Roller konki sürmək moda və sağlamdır. Faydalıdır, çünki sağlamlığı gücləndirir, koordinasiya, dözümlülük və çeviklik inkişaf etdirir və formada qalmağa kömək edir. Bir çoxumuz, konki sürmə konkisinə yiyələnmişiksə, arxa tərəfə konki sürməyi öyrənməyi xəyal edirik. Geriyə doğru sürmək əvvəlcə çox zəhmət tələb edir, amma ən əsası qorxunu aradan qaldırmaq və aşağıdakı məşqlərdən istifadə etməkdir.
Təlimat
Addım 1
Əks tərəfə minərkən çiyninizə baxmağı öyrənin.
Addım 2
İnam və sabitlik üçün bir ayağınızı azca qabağa qoyun, ən azı yarım ayaqqabı. Ayaqlarınızı dizlərinizə azca bükün - bu tarazlığın qorunmasını asanlaşdırır.
Addım 3
Zədələnməmək üçün dizlərinizə və dirsəklərinizə qoruyucu taxdığınızdan əmin olun.
Addım 4
Yaxşı asfaltlı uyğun bir sahə tapın. Əllərinizlə itələyə biləcəyiniz obyektlər (evlərin divarları, skamyalar, çitler və s.) Varsa çox yaxşıdır. Hər hansı bir cisimdən itələyin və arxa tərəfinizi bir az yuvarlayın. Bu məşqi təkrarlayın və hissləri xatırlamağa çalışın.
Addım 5
Sonra Hourglass kimi daha inkişaf etmiş məşqlər etməklə məşq edin. Təlim silindrlərin qum saatı şəklində bir iz buraxdığı üçün belə adlandırılmışdır.
Addım 6
Ayaqlar əvvəlcə yanlara ayrılır, sonra geri və yenidən yaxınlaşır Ayaqların mövqeyini birlikdə götürün, topuqları azca yanlara, ayaq barmaqları bir-birinə bükün. Dizləriniz azca əyilmiş vəziyyətdə, silindrləri itələməyə başlayın, ayaqlarınızı düzəldin, sonra yenidən bir araya gətirin. Sürət dəqiq itələmə sayəsində artır.
Addım 7
Növbəti məşq "Şəkil Səkkiz" dir. Səki üzərindəki konki şəklindəki səkkizliyə bənzəyir, buna görə də adı. Başlanğıc mövqeyi: bir ayaq öndə, digəri arxada qısa bir məsafədə. Məşq əvvəlkisinə bənzəyir ("Hourglass"), ancaq "saatın" "dar" yerində bir ayaq həmişə önə, digəri isə arxaya qoyulmalıdır. Sürücülük edərkən, silindirlərin izindən gələn traektoriyaların kəsişdiyinə əmin olun.
Addım 8
Növbəti məşq "Pivotdan Jumping" dir Bu sadə bir fənddir. Silindrlərin təkərləri hələ də yerdədir və siz artıq gövdənin kiçik bir dönüşünü etməyə başlayırsınız. Yuxarıya kiçik bir sıçrayış edin və silindrləri istədiyiniz yerə düzəldin.
Addım 9
Ancaq unutmayın ki, atlama zamanı silindirlər müxtəlif istiqamətlərdə uçmur, ancaq bu mövqe daha sabit olduğundan uzununa dayana yerləşdirilməlidir. Bu dönüş həm yüksək, həm də orta sürətlə edilə bilər. Çox təsir edici görünür. Belinizlə irəli irəliləməyi öyrənmək üçün başlamalı olduğunuz məşqlər bunlardır.
