Roller skating maraqlı və eyni zamanda çətin bir aktiv istirahət növüdür. Çətinlik yalnız lazımi koordinasiya olmadıqda. Bu koordinasiyanı necə əldə etmək olar? Tarif sadədir: konki, oyun meydançası, ortaq və kiçik bir nəzəriyyə.
Qeyri-müəyyənlikdən qurtulmaq üçün roller skatingə çox tez yiyələnə biləcəyiniz vacibdir. Bunu etmək üçün, xüsusən də ilk 2 gündə ayaqlarınızı maksimum dərəcədə yükləməlisiniz, nəticədə bir piyadanın bacarıqları “yumşalacaq” və bədən yeni bir hərəkət növü üçün yenidən qurulacaq. Yükü üst-üstə 2 gün vermək ən təsirli olur. Təlimin ilk mərhələlərində qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək çox vacibdir, bu, yalnız zədələnmədən qoruyacaq, həm də özünəinamı artıracaqdır.
İlk məşq günündə tapşırıq: aşağıda göstərilən məşqləri vaxtaşırı dəyişdirərək, ayaqlarınızı "durmayan vəziyyətə" gətirməlisiniz. Təlimin ertəsi günü hər şeyi tam olaraq təkrarlayırıq və nəticə verməyənlərə diqqət yetiririk. İlk iki məşqdə ayaqlarınıza güclü bir yük qoyarsanız, üçüncü gün dərslərin nəticəsini hiss edəcəksiniz və yavaş-yavaş yeni elementlərə yiyələnərək zövq almaq üçün roller konki sürməyi öyrənmək mümkün olacaq.
Patenli konki sürməyi öyrənmək üçün düz bir səth və bol yer olan bir sahə seçməlisiniz. Binanın qarşısında bir avtomobil parkı (boş) və ya düz bir sahə olacaqdır. Yeni başlayanlar üçün əsas çətinlik əyləc olacaq, dərhal necə edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Ən yaxşı seçim sığorta üçün bir yoldaş gətirməkdir. Heç biri yoxdursa, dayandırmaq üçün hündür parapetləri, ağacları, korkulukları götürə və ya çəmənlərin üstünə atlaya bilərsiniz.
Özünüzə bir hədəf təyin etdiyinizə əmin olun: silindrlərdə müəyyən bir məsafəni "sürün". Hər dəfə marşrutları dəyişdirə və vəzifənizi çətinləşdirə bilərsiniz. Bütün kiçik maneələrin ətrafında çatlar, çınqıl daşları, yağ ləkələri, şirniyyat qabları ətrafında sürüşməli olmalısınız. Düşməmək üçün deyil, növbələri, manevrləri və tarazlığı daha da artırmaq üçün. Həm də sadəcə əyləncəlidir.
"Silindirlərdə gəzinti"
İlk baxışdan təsirli olmaya bilər, ancaq ilk dəfə rollarda olmaq üçün hərəkətə başlamaq daha asandır. Yalnız bir addım atın və irəliləməyə başlayacaqsınız. Tez sürətləndirməyə ehtiyac yoxdur, əsas odur ki, tarazlığı əldə etməkdir. Bizim vəzifəmiz normal gəzinti kimi ayaqları yenidən düzəltmək, hər birinə mümkün qədər uzun müddət yuvarlanmağa çalışmaqdır.
Gəzməyin fərqi budur ki, ayağın ön hissəsi ilə deyil, eyni zamanda bütün təkərlər ilə itələyin.
"Xizək qaçışı"
Bu fəaliyyət silindrlərə alışmaq üçün hazırlanmışdır. Ayaqlar paraleldir, çiyin genişliyi bir-birindən uzaqdır. Sol ayaq irəliləyir, sağ ayaq geriyə və əksinə. Burada, əvvəlki məşqdə olduğu kimi, bütün çarxlar yerə toxunur - normal xizəkdən fərqli olaraq. Ayaqlarınızı irəli və irəli hərəkət etdirmək, 10 dəqiqədən sonra təsiri hiss edəcəksiniz - yuvarlanmaq daha asan olacaq. Bu bacarıq daha sürətli paten sürməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir.
Ağırlıq mərkəzini bir ayağınızla dəyişdirməyin, həmişə ortada olmalıdır. Məsafəni tədricən artırın, bir ayağınızı daha geriyə, digər ayağınızı irəli aparın. Həm də sürətə tədricən vurğu edilir.
"İlan"
Bir satırda, məsələn, birdəfəlik stəkanları 1,5 metr boşluqla cisimlər düzəltmək lazımdır. Bir az dağıldı, onları dolaşmağa çalışın.
Task, tədricən sıfıra endirilən fincan sayını azaltmaqdır. Əvvəlcə çiyin genişliyini yerinə yetirərkən ayaqları, daha sonra məsafəni azaltmaq lazımdır. Məşqə yiyələnəndə fincanlar arasındakı məsafəni azaltmaq olar.
Təlimin ikinci modifikasiyası: fincanlar saytın ətrafında təsadüfi dayanır. Bu vəziyyətdə vəzifə düz bir xətt üzrə sürmək deyil, növbələrin "sərinliyini" yaxşılaşdıraraq davamlı manevr etməkdir.
Bütün məşqlər bir-birinə dəyişdirilməlidir, çeşid texnikanın mənimsənilməsini asanlaşdıracaq və ən əsası, sürətlə konki sürməyi öyrənməyinizə kömək edəcəkdir. Gələcəkdə düzgün inkişafla daha inkişaf etmiş məşqlərə keçmək mümkün olacaqdır.
