Ərəb rəqsi və ya qarın rəqsi hər yaşdan olan qadınlar üçün əla bir fiziki fəaliyyətdir. Mütəmadi ərəb rəqsi praktikası əzələləri gücləndirir, bel ağrısını aradan qaldırır və duruşu xeyli yaxşılaşdırır.
Təlimat
Addım 1
Bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra (həftədə ən azı iki dəfə) vestibulyar aparatınızın necə güclənəcəyini və hərəkət koordinasiyanızın yaxşılaşacağını görəcəksiniz. Yerişiniz hamar, çevik və zərif olacaqdır.
Addım 2
Əsas qarın rəqsi hərəkətlərinin əksəriyyətini etmək qan dövranını yaxşılaşdırır və pelvik tıkanıklığı aradan qaldırır. Bir çox təlimatçı deyirlər ki, özləri ilə bölmələri müntəzəm məşqlərin köməyi ilə əlavələrin və mioma iltihabının öhdəsindən gəlməyi bacardı. Qeyd etmək lazımdır ki, qarın rəqsi PMS-i aradan qaldırır və aybaşı zamanı ağrıları aradan qaldırır.
Addım 3
Bir neçə ay davam edən stabil məşqlərdən sonra onurğa sütunu nəzərəçarpacaq dərəcədə güclənir, ağrı yox olur və duruş yaxşılaşır. Bu rəqs tərzi osteokondroz və hipertansiyonun yaxşı bir profilaktikasıdır. Yaşlı qadınlar üçün xüsusilə qiymətli olan oynaqların elastikliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Addım 4
Əzələ təcrid üsulları, xüsusi qol hərəkətləri və çiyin qurşağı fiksasiya rəqqasələrə yaxşı bir sinə formasını saxlamağa və ya hətta bir az dartmağa kömək edir.
Addım 5
Titrəmək qarın rəqsinin əsas elementlərindən biridir. Selüliti aradan qaldırır, xüsusən də bud və bud bölgələrində problemli bölgələrdə yağlı çöküntülərin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Ərəb rəqslərinin öyrənilməsinə başlayan ritmik nəfəs, stres səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, depressiya və apatiyadan qurtulmağa kömək edir.
Addım 6
Hamiləlik planlaşdıran qadınlar üçün qarın rəqsi tövsiyə olunur. Bu rəqs ümumiyyətlə həyatda olmayan ən vacib əzələləri mükəmməl şəkildə məşq etdirir, kürək əzələlərini gücləndirir və uşaq daşıyarkən əsas yükü daşıyır və eyni zamanda varikoz damarlarının meydana gəlməsinin qarşısını alır. Bundan əlavə, rəqs prosesində qarın boşluğu və perineumun əzələləri güclənir, bu da doğuş və doğuş dövrlərini asanlaşdırır və doğuş zədələnmə riskini azaldır.
Addım 7
Qarın rəqsi dərinin vəziyyətini, xüsusən də üz dərisini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırır. Həqiqət budur ki, daha məhsuldar işləməyə başlayan mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır, yığılmış toksinlər və toksinlərin bədənini tez bir zamanda aradan qaldırır.
Addım 8
Yuxarıda deyilənlərə baxmayaraq, ərəb rəqslərinin bütün xəstəliklər üçün dərman ola bilməyəcəyini anlamalısınız. Qarın rəqsinin əksinə olduğu insanlar var. Dərslərə başlamazdan əvvəl, xüsusilə ciddi bir sağlamlıq probleminiz varsa, həkimə müraciət etmək çox vacibdir.
