Hər gecə hər kəsin xəyalları var. Bəzi insanlar xəyal qurmadıqlarını düşünsələr də, yanılırlar. Beyin işləyir ki, yuxular yuxularkən görünsün. Başqa bir şey budur ki, hamı deyil və həmişə yuxularını görmədiklərinə inanıb onu xatırlamır. Xəyalları əzbərləmək və xatırlamaq qabiliyyəti öyrənmək asandır.
Xəyalları əzbərləmək üçün lazım olan əsas şey onları xatırlamaq istəkləridir. Gün ərzində mütəmadi olaraq xəyallar haqqında düşünməlisiniz, dostlarınızla söhbət edə və ya bu mövzuda ədəbiyyat oxuya bilərsiniz. Gördüyünüz bəzi xəyalları xatırlamaq faydalı olacaq.
Axşam yuxuya getmədən əvvəl, o gecə yuxunu xatırlamaq arzusunu oyatmaq xüsusilə vacibdir.
Beyin dövrlərdə işləyir, bu da xəyallara təsir göstərir. Dərin yuxu daha diqqətli yuxu ilə növbələşir. Buna görə bir gecədə bir neçə yuxu var. Gecə yarısı oyanıb gördüyümüz yuxunu xatırlaya bilərik, ancaq yaddaşımızdan çox tez silinəcək. Səhərə qədər unutmamaq üçün, əlbəttə ki, tamamilə yox, ən azı bir neçə açar sözləri qeyd etməlisiniz.
Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra xatırlamaq çox vacibdir, çünki sonradan bunu etmək çox daha çətin olacaq. Xatırlamağın nahar vaxtı və ya hətta axşam saatlarında baş verdiyi vaxtlar olsa da.
Səhər yuxunu xatırlamırsınızsa, yaddaş səthinə kömək etmək üçün sadə bir texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün toxunma hisslərinə diqqət yetirin və onlardan hansının daha çox diqqət çəkdiyini görün. Başın yastığa necə toxunduğunu deyək. Parçanın toxumasını, yumşaqlığını və s. Hiss edin. 3-4 saniyədən sonra diqqətinizi bədənin başqa bir hissəsindəki hisslərə çevirin. Məsələn, yorğanı əlinizlə hiss edin, necə hiss etdiyini müşahidə edin. Beləliklə, diqqətinizi çəkdiyiniz bədəndəki bir neçə nöqtədən keçin. Bu məşq əsnasında düşüncələr dayanır və yuxu epizodu yaddaşa titrəyə bilər. Bu baş verdikdə, ona yapışmaq, maksimum diqqəti ona yönəltmək vacibdir. Müvəffəq olsanız, kiçik bir epizod sayəsində bütün yuxunu xatırlamaq mümkün olacaq.
Xatırlama baş vermədisə, ruhdan düşməyin və səhəri gün yenidən cəhd edin. Bir neçə gün ərzində gecə gördüyünüz xəyalların hamısını olmasa da, heç olmasa birini xatırlayacaqsınız.
