Bəzi qızlar şirin dolgun yanaqlar və üzün dairəvi oval yerinə çənə və yanaq sümükləri nisbətində daha çox kəsik nisbətinə sahib olmağı xəyal edirlər. Əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün çox enerji sərf etməlisiniz: pəhrizinizə diqqət yetirin, həm bədən, həm də üz əzələləri üçün fiziki fəaliyyət daxil edin, müəyyən masaj üsullarını öyrənin və gündəlik gözəllik ritualınıza çevirin.
Vacibdir
- - pəhriz;
- - həyat tərzinin dəyişdirilməsi;
- - pis vərdişlərin rədd edilməsi;
- - masajlar;
- - idman.
Təlimat
Addım 1
İndi yanaq sümükləri və yanaqları batmış incə qızlar dəbdə olduqda, bir çox qadın görünüşlərini tez-tez düşünür, jurnalların modelləri kimi olmaq istəyir. Təbii ki, heykəllənmiş bir üz həddindən artıq dolğun bir üzdən daha cəlbedici görünür, lakin hər şeyin bir ölçüyə ehtiyacı var.
Üzünüzdə arıqlamaq istəyirsinizsə, nisbətlərinə daha yaxından baxdığınızdan əmin olun, zigomatik və çənə sümüklərinin genişliyini qiymətləndirin, çünki sonuncusu olduqca böyükdürsə, üz görmə qabiliyyətini itirməkdən çox şeyə çevrilməyəcəkdir. bu sahədə çəki. Bütün digər hallarda, müəyyən bir pəhrizə riayət edirsinizsə, "problemli" bölgələr üçün masaj və müxtəlif məşqlər edin, onda nəticə gözləməyəcəkdir.
Zəifləyən üz qidası
Bəslənməyə gəldikdə, əsasən yüksək glisemik indeksli qida qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Bunlara şirniyyat, bişmiş məhsullar, nişastalı tərəvəzlər, şirin meyvələr (xüsusən banan və üzüm), şəkərli içkilər, makaron və s. Qalanları üçün istənilən yeməyi yeyin, ancaq aşağıdakı qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun:
- bir aya duzdan imtina et. Duzlu və siqaretli qidaları siyənək, kolbasa, konserv və pendir daxil olmaqla pəhrizinizdən kənarlaşdırın. Bu ədviyyatdan tamamilə imtina edə bilmirsinizsə, yeməyə azca duz əlavə edə bilərsiniz, ancaq yalnız yeməyin özü zamanı.
- gündə beş-altı dəfə yemək, yemək arasındakı fasilə təxminən 3 saatdır.
- kiçik hissələrdə yeyin, bir yeməyin həcmi bir stəkanın həcmindən çox olmamalıdır.
- bol su içmək. Çəkinizi ölçün və gündə kiloqram çəkiyə görə təxminən 25 ml su için.
Addım 2
Həyat tərzi
Həyat tərzinizi dəyişdirsəniz, kilo verməkdə daha böyük nəticələr əldə edəcəksiniz: pis vərdişlərdən (alkoqol, siqaret) imtina edin, hər gün səhər məşqlər edin və yuxu ilə bağlı problemləri aradan qaldırın (unutmayın, yuxu çatışmazlığı və eyni zamanda) onun artıqlığı, ümumi rifahı və görünüşü mənfi təsir edir).
Addım 3
İdman və masaj edin
Masaj üzdəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa, artıq suyu çıxartmağa kömək edəcəkdir. Zogan lenfatik drenaj masajı özünü yaxşı sübut etdi, öyrənin və hər gün səhərlər edin. Qan dövranını və limfa axını biraz yaxşılaşdırmaq üçün daha sadə bir üsul, gündə beş dəqiqə, tercihen gündə iki dəfə - səhər və yatmazdan əvvəl yanaqlarınızı və üzünüzü ovuclarınızla yüngülcə vurmaqdır.
Yanaqlarınızda kilo verməyə və yanaq sümüklərinizi biraz qaldırmağa kömək edəcək bir çox məşq var. Yanaqlarınızda arıqlamaq üçün aşağıdakı sadə məşqlərdən istifadə edin:
- yanaq əzələlərini mümkün qədər gərginləşdirməyə çalışaraq "U", "I" və "O" hərflərini tələffüz edin. Hər hərfi 30-50 dəfə oxuyun, ümumiyyətlə nə qədər çox təkrarlansanız, bir o qədər sürətli nəticə əldə edəcəksiniz;
- plastik bir şüşəyə 0,5 litr su tökün, bağlayın, masanın üstünə qoyun, şüşəni dodaqlarınızla tutun (dişlər deyil, ciddi şəkildə) və qaldırmağa çalışın. Şüşəni stolun üstündə 30 saniyə saxlayın. Daha iki dəfə təkrarlayın.
Yuxarıda göstərilən məşqləri gündə iki dəfə etsəniz, nəzərə çarpan nəticələr iki ilə üç həftədən sonra görünəcəkdir.
Yanaq sümüklərini biraz qaldırmaq üçün aşağıdakı işi edin: dodaqlarınızı "O" hərfi ilə bükün və yaxşı süzün, ziqomatik əzələlərdən istifadə etmək üçün gülümsəməyə çalışın. Bu məşqlə yanaq sümüklərini dartmaq çox vacibdir ki, yüngül bir ağrı hiss edilsin. Ümumilikdə, 20 təkrarlanan üç dəsti etməlisiniz. İlk nəticələri bir yarım aydan sonra görəcəksiniz.
