Break dance bütün dünyada populyardır və pərəstişkarlarının sayı durmadan artır. Bu, təəccüblü deyil, çünki bu rəqs sizi ən yaxın diskotekanın ulduzu halına gətirməklə yanaşı, bədəninizi idarə etməyi, əzələlərinizi gücləndirməyi, oynaqlarınızı daha çevik etməyi və fiziki şəkli yaxşılaşdırmağı da öyrədəcəkdir. Break dance ifası olduqca çətin olsa da, evdə öyrənməyə başlaya bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Qol və qarın əzələlərinizi gücləndirərək fasilə məşqlərinə başlayın. Bunun üçün gövdəni və ya ayaqları yatmış vəziyyətdə qaldıran ənənəvi push-up və qarın hərəkətləri mükəmməldir. Yan əyilmələr, körpü və ayaq uzanma hərəkətləri kimi uzanan məşqlər edərək rahatlığı inkişaf etdirmək də lazımdır. Güc məşqləri ilə əzələləri istiləşdirdikdən sonra həmişə uzanmağa başlayın, əks halda əzələləri uzada bilərsiniz. Məsələn, baş ayağı kimi bir məşq edərək balansı inkişaf etdirin. İlkin mərhələdə bu məşq ən yaxşı şəkildə divar üzərində dəstəklə həyata keçirilir.
Addım 2
Ən sadə hərəkətləri öyrənməyə başlayın və onları mükəmməl şəkildə işləyərək daha mürəkkəb hərəkətlərə keçin. Bu, yalnız fasilə texnikanızı tədricən yaxşılaşdırmağa deyil, həm də öyrədilməmiş əzələləri mümkün yaralanmalardan xilas etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 3
Hər hərəkətin texnikasını diqqətlə öyrənin. İndiki vaxtda bunu İnternetdən istifadə etmək çox asandır. Axtarış çubuğuna "əllə dalğa", "gövdə ilə dalğa", "arxa tərəfə bükün" və ya başqa hər hansı bir hərəkətin adını yazın və "fasilədə" və ya "fasilə rəqsində" göstərin. Bu və ya digər rəqs elementinin performansına dair videolara bir çox link alacaqsınız.
Addım 4
Ən kiçik detallara diqqət yetirərək hər hərəkəti diqqətlə tətbiq edin. Hərəkəti dəfələrlə təkrarlayın, yeni hərəkətləri onsuz da yaxşı öyrənilənlərlə birləşdirməyə çalışın. Təkrarlama və praktikanın hər hansı bir rəqs təliminin təməli olduğunu unutmayın.
Addım 5
Əvvəlcə başlıqlar və digər kompleks dəstək hərəkətləri edin. Dəstək olaraq bir divar və ya başqa bir insanın köməyindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 6
Bir fasilə rəqsi təlim videosu ilə bir disk satın alın. Ən yaxın mağazalarda belə bir disk yoxdursa, tədris proqramları seçiminin daha geniş olduğu onlayn mağazada sifariş edin.
