Break Dance təkcə yuxarı və alt fasilələrə deyil, eyni zamanda bir çox alt üsluba bölünür. Və ən maraqlı, gözəl və dinamik hərəkətlər və bütün alt üslubların elementlərinin qarışıq olduğu elə bir rəqsdir. B oğlanları (fasiləsiz rəqqasələr) daima fərqli texnika ilə təcrübə edir, özünəməxsus üslublarını axtarırlar. Ancaq üç istiqamətdən necə qırılacağını öyrənməyə başlayırlar: yuxarı və alt fasilələr, eləcə də güc fəndləri elementləri. Rəqsi pozmağı öyrənmək yeni başlayan bir oğlandan yalnız səbr və yaxşı fiziki hazırlıq deyil, həm də cəsarət tələb edir.
Təlimat
Addım 1
Bədən tərbiyəsindən imtina etməyi öyrənməyə başlamaq ən yaxşısıdır. Hər şeydən əvvəl qarın və qol əzələlərini gücləndirməlisiniz. Həm də arxa tərəfdən fərqli istiqamətlərdə əyilməklə rahatlıq öyrətmək (dabanlarınıza əllərinizlə çatmağa çalışın, əvvəlcə bu növbə ilə edilə bilər, körpü də yaxşı bir elastiklik məşqidir). Əzələlər gücləndikdən sonra, əvvəlcə divardan dəstək alaraq, bir dəstə və baş üzərində hərəkət etməyə davam edə bilərsiniz, getdikcə ondan getdikcə daha çox uzaqlaşın. Təlim tarazlığı üçün yaxşı bir kömək də rəfdən əllərdə itələmə kimi xidmət edəcəkdir.
Addım 2
İşə verin və ya "Əllərlə dalğa". Avuçlarınızı aşağıya baxaraq, qollarınızı qabağınıza uzatın. Fırçaları yalnız üfüqi bir cismin altına sürüşdürmək istədiyiniz kimi hərəkət etdirin, yalnız fırça işləyir. Fırçalar mükəmməl olduqda, çiyin dalğası əlavə edin. Bir əli irəli aparın, sonra geri qayıdın, sonra digər əli ilə eyni işi, ikisini eyni anda edin. Sonra dirsəklər əlavə edirik, fırçalar bir-birinə döndərilməlidir. Dalğanın sürətini dəyişdirin.
Qollarınızı yanlara uzayın və palmalar aşağıya baxaraq yerə paralel olaraq çiyin səviyyəsində düzəldin. Dalğada davam edin, əllərinizə baxın. Birincisi, dalğalar müxtəlif istiqamətlərə ayrılır, sonra iki əlinizlə bir dalğa yaratmağa çalışın, sonra dalğanı bir əlinizlə başlayın və özünüzdən keçib digərinizlə bitirin. Və əks istiqamətdə.
Vücuddan dalğalanın və ya "Vücuddan dalğalanın." Bu element çox konsentrasiya tələb edir. Bu vəziyyətdə dalğa yuxarıdan aşağıya və aşağıdan yuxarıya doğru başlayır. Birinci halda, dalğa başdan başlayır. Gözləriniz səviyyəsində bir maneə olduğunu düşünün, məsələn, bir çubuq. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün çömçə deyilsən, sadəcə, sanki başın altında "dalış" edirsən, sonra boyun, sinə, qarın, çanaq və dizlər ayaqları ilə ardıcıl olaraq tağlanır. Bədənin bir hissəsi qövsləndikdən və digər hissəsi gəldikdən sonra birincisi geri qayıdır. Dalğa kəsilməməli və hərəkət yumşaq və hamar olmalıdır.
Aşağıdan dalğa eyni şəkildə başlayır, yalnız ayaqlardan başa doğru tərs qaydada. Sonra dalğanı bir istiqamətə, digəri dayanmadan sürün.
Moon Walking və ya "Moonwalk". Məşhur Michael Jackson yerişini öyrənmək üçün ayağın hərəkət edə biləcəyi rahat və yumşaq ayaqqabılara ehtiyacınız var. İdman ayaqqabısı ola bilər, ancaq nazik bir tabanla. Bacaklarınızı hamar və yumşaq bir şəkildə tərpətməyi öyrənin. Sonra sağ ayağınızı bir az irəli dabana, sol ayağınızı isə barmağın üstünə qoyun. Bundan əlavə, sağ ayaq hamarca sol boyunca uzanır və daban üzərində dayanır, sol ayaq isə bir az irəli gətirilir və daban üzərində dayanır. Bundan əlavə, sol ayaq sağ ilə eyni şəkildə hərəkət edir. Ayaq hərəkətləri arasında fasilə verməməyə çalışın və daha böyük effekt əldə etmək üçün zaman keçdikcə əllərinizlə bir dalğa buraxmağa başlaya bilərsiniz.
Addım 3
Rəqs və ya "Rəqs meydançasında hərəkət etmək". Bir neçə növ hərəkət var. Subay, rəqs meydançasında yalnız bir rəqqas var, o sənsən. Bu vəziyyətdə, elementlərin ritmini və ardıcıllığını özünüz təyin etmisiniz, sınaqdan çəkinməyin. Bu vəziyyətdə xəyali bir kvadrat boyunca hərəkət ən təsirli görünür, yəni. məhdud bir ərazidə, bütün rəqs meydançasında deyil.
İki dəfə, iki rəqqas bir anda rəqs meydançasında hərəkət etdikdə. Bu vəziyyətdə, əvvəlcədən müəyyən bir element birləşməsini hazırlamaq və onları eyni vaxtda və ya növbə ilə bir rəqsdə bir tərəfdaşla söhbət etmək kimi yerinə yetirmək lazımdır.
Komanda - səhnədə ikidən çox adam var. Ümumiyyətlə bütün rəqqasələr eyni elementləri eyni ritmdə ifa edirlər. Komanda elə qurulub ki, tərəfdaşlar rəqsdə bir-birlərini incitməsinlər və qonşularını blok etməsinlər. Adətən rəqqasələr sarsılırlar.
Addım 4
Alt fasilə dörd istiqamətə bölünür. Yuxarı və yuxarı dartma (tamamilə alt qırılma deyil, ancaq buna yaxın), Spinning hərəkətləri və ya güc hərəkətləri (güc elementləri), Dondurma (müəyyən bir element yerinə yetirərkən bədənin fiksasiyası), Footwork (ayaqları ilə hərəkətlər).
Addım 5
Dalğa - Professional rəqqaslar tərəfindən az istifadə olunur, lakin yeni başlayanlar üçün əla bir başlanğıcdır. Yerdə uzanıb bir dalğa yola salın: əvvəl əllər rəqs meydançasına, sonra sinə, sonra ayaqlara toxunur. Rəqsdə rəqqas dərhal qucağına düşür.
Əllər və ayaqlar - ayaqda duraraq yerinə yetirilir. Ayağınızda durun, sonra tullanın, əllərinizə enin (ayaqlar havada), qollarınız və ayaqlarınızla geri itələyin və yenidən ayaqlarınıza enin. Bu elementi bir neçə dəfə yerinə yetirmək daha yaxşıdır.
Stilts - başlanğıc mövqeyi əllərinizdə dayanır. Ayaqları havada, biri öndə, digəri arxada. Əllərinizə atlayın və eyni zamanda bacaklarınızın vəziyyətini dəyişdirin, yəni. qabaqdakı ayaq geri qayıdır, arxadakı isə indi qabaqdadır.
Backspin və ya "Arxada fırlat". Hər şey ayaqların yellənməsindən asılıdır. Başlanğıc mövqe yerdə oturur, sol ayaq irəli uzanır, sağ ayaq dizdə əyilir. Sonra sağ ayağınızı kəskin şəkildə düzəldin, mümkün qədər sola atın, yəni. ayaqları çarpazlaşdı. Sol ayağınızı da sağın altına gətirin. Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə, belinizdə fırlanacaq qədər sürət inkişaf etdirməlisiniz. Daha çox sürət üçün ayaqlarınızı sinənizə çəkin və keçin. Çiyin bıçaqlarınıza fırlamaq vacibdir. Çiyin bıçaqlarının yuxarı hissəsinə doğru hərəkət etmək sürəti artıra bilər. İplik edərkən sıçrayış da möhtəşəm görünür.
Tumbler - ayaq üstə duran başlanğıc mövqeyi. Arxasına yıxılıb salto edirsən, əllərin üstünə qalxırsan.
Bahar - hər hansı bir başlanğıc mövqeyi. Ayaqda olan bir vəziyyətdə, əllərinizi istifadə etmədən arxaya yıxılır və ayaqlarınıza sıçrayırsınız. Ayaqda olan bir vəziyyətdə, əllərinizi istifadə etmədən sadəcə ayaqlarınıza sıçrayırsınız.
Tısbağa və ya "Tısbağa" - Əllərdə dairə şəklində qaçmaq. Aşağı fasilənin olduqca mürəkkəb bir güc elementi, yalnız rəqqas yaxşı fiziki formada olduqda həyata keçirilir. Dirsəklərinizi bağırsağınıza söykəyin və əllərinizin üstündə durun. Bir tərəfdən dayanmağa çalışın, digər tərəfdən tarazlığı yalnız bir az qorumağa kömək edin. Özünüzü digərinizlə dəstəkləmədən əllərin hər birində inamla dayana bildikdən sonra bir dairədə hərəkət etməyə başlayın. Yaxşı sürətlə trolu etmək daha asandır. Peşəkar b-oğlanlar təkcə öz oxlarında fırlanmır, həm də müxtəlif istiqamətlərdə qaçırlar.
Kriket və ya "cricket" - atlama tuttuğu. Bir tərəfdən durun və digər tərəfdən sıçrayışa kömək edin. Sürət sərbəst əlin bədənə nə qədər yaxın olmasından asılıdır. Əllər növbə ilə yerə toxunmalıdır.
Başında sürüşmə - içərisində yumşaq bir astar tikilən və sürüşkən davamlı material xaricində tikilən xüsusi bir şapkada yerinə yetirilir. Yoxsa dəbilqədə fırlana bilərsiniz. Və heç bir halda bunu onsuz edə bilməzsən. Bir qaçın, başınıza sıçrayın və ətalətlə sürüşün, bu müddət ərzində əllərinizi çıxarmaq vacibdir. Seçim ikinci: ayaqlarınız yerə paralel olaraq başınızda durun. Əllərinizlə itələyərək irəliləyirsiniz.
Headspin - başın ətrafında fırlanır. Başlamaq üçün əllərinizi istifadə etmədən və heç bir istiqamətə düşmədən yalnız başınızda durmağı öyrənin. Sonra əllərinizlə bir az itələyin və bədəni bükülmə istiqamətində çəkin. Bu vəziyyətdə əllər bükülməyə mane olmamaq üçün tutulmalıdır. İtmə gücünü tədricən artırın. Qıvrım zamanı bacaklar üç vəziyyətdə ola bilər: eninə bölünmə, bacaklar dizlərdə bir az əyilir; dizlərdə əyilmiş və yerə dik olaraq uzanan üzə və ayaqlara endirilmişdir.
