Meditasiya etməyi öyrənmək üçün bunun çox ciddi bir iş olduğunu anlamalısan. Meditasiya praktikası müəyyən nəzəri və praktik əsasları və bəzən tibbi məsləhətləri tələb edir, bunlar olmadan bu prosesi mənimsəmək mümkün deyil. Qeyri-rahatlığa dözmür və tələbə üçün müəyyən tələbləri nəzərdə tutur.
Vacibdir
meditasiya vasitələri
Təlimat
Addım 1
Özünüzü dərsə hazırlayın. Meditasiya etməyi öyrənməyə qərar verdiyiniz əsasları dəqiqləşdirin. Xüsusi bir mərkəzə gedib müəllim-təlimatçı nəzarəti altında hərəkət etsəniz daha yaxşı olar. Zehni və ya emosional probleminiz varsa bir tibb işçisinə müraciət edin.
Addım 2
Tədris sahənizi hazırlayın. Ailənizlə birlikdə bir şəhərdə yaşayırsınızsa, onlara gizlilik lazım olduğunu izah edin. Narahat etməməyin ən yaxşısı olduğu bir vaxt təyin edin, telefonu söndürün. Meditasiya üçün yerinizin, ilk növbədə, sakit, təmiz və havalandırılmalı olduğunu unutmayın. Dərslərin əvvəlində bu bir şərtdir, çünki lazımi enerjilərlə dolu yerləri xatırladaraq, təbii qüvvələrlə əlaqə qurmağı bacarmalısınız.
Addım 3
Təcrübə üçün vaxt seçin. Kimsə səhərin erkən saatlarına daha uyğun gəlir, kimisi axşamın axırına üstünlük verir. Ən əsası, fasiləsiz məşq etməyinizə imkan verəcək bir rahatlıq və barış hissi.
Addım 4
Əl həssaslığını inkişaf etdirmək lazımdır. Əllərinizlə sizin üçün müsbət və mənfi enerjiləri təyin edə biləcəksiniz. Zamanla, məsələn, hansı bitkilərin sizin üçün uyğun, hansının uyğun olmadığını anlamağa başlayacaqsınız. Eyni şey heyvanlarla da əlaqəlidir. Müəyyən bacarıqların olmaması halında heyvanların enerjisi, enerjinizin axınları ilə qarışa bilər və onların axışına müdaxilə edə bilər. Buna görə ev heyvanlarını meditasiya yerindən uzaqlaşdırsanız yaxşı olar.
Addım 5
Fəaliyyətiniz üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Təbii ki, hər hansı bir hədəfə çatmaq üçün bunun üçün əzmlə çalışmaq və hərəkət etmək lazımdır. Sistemli və müntəzəm təcrübə sizi mütləq buna aparacaqdır.
Addım 6
Meditasiyadan əvvəl hərəkət edin. Bədənin rahatlığını artırmaq və əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bir az gəzə və ya bəzi məşqlər edə bilərsiniz. Bu, bədəninizi və düşüncənizi düzgün bir şəkildə tənzimləməyinizə kömək edəcək və fəaliyyətiniz daha səmərəli olacaqdır.
