Hamam, bədənin yalnız təmizlik deyil, bir çox digər faydalı şeyləri də qəbul etdiyi bir yerdir. Məsələn, qan dövranı artır, çox miqdarda tər tökülür, bununla da orqanizm zəhərli metabolik məhsullardan qurtulur. Hamam hərəkət çatışmazlığını aradan qaldırır. Güc, dözümlülük göstəricisini tədricən artırır, hərəkət koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Hamamı ziyarət etməkdən yalnız faydalanmaq üçün onu düzgün istifadə etməlisiniz.
Buxar otağına ilk giriş 5-6 dəqiqədən çox olmamalıdır. Başınızda bir şapka olmalıdır. Sonrakı istirahət 5-10 dəqiqə davam etməlidir. İlk dəfə ən yüksək örtüyə çıxmayın. Bədənin tədricən istiləşməyə alışması lazımdır. İkinci qaçış bir süpürgə ilə edilə bilər. Yun əlcəklər əllərinizi istidən xilas edəcəkdir.
Buxarxanada burnunuzla nəfəs almanız lazımdır. Nazofarenksdən isti, quru havadan keçərək soyuyur və bir qədər nəmləndirir.
Bir başlanğıc ilk dəfə buxar banyosuna girməməlidir. Özünüzü alt rəfdəki buxar otağında qalmaqla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Buxar otağına hər səfər 1-2 dəqiqə artırıla bilər. Buxarxanada üfüqi vəziyyətdə olmaq daha yaxşıdır. Ani hərəkətlər etməyin. Yalançı mövqedən dərhal qalxmağa ehtiyac yoxdur, bir müddət oturun. Bu, tarazlığınızı qoruyacaq.
Təzə bir süpürgə dərhal buxarlana bilər. 15-20 dəqiqə soyuq suda isladılmış quru. Buxarxanada 1-2 dəqiqə ərzində isinməlidir.
Buxar otağından sonra kontrastlı bir duş qəbul etmək yaxşıdır, müddəti minimal ola bilər.
Özünüzü buxar otağına son səfərinizdən sonra sabunla yuya bilərsiniz. Sabunlu prosedurdan sonra yenidən buxar otağına getməlisiniz. Sonra duş qəbul edin.
Rahatlanarkən bir stəkan diaphoretic çay tərləmənin artmasına kömək edəcəkdir.
Bir masaj planlaşdırırsınızsa, soyudulmadan buxar otağından sonra aparın.
