Boz bir gündə istidən alovlanan bir qızdırıcının qarşısında buxar banyosuna girməyi sevməyən bir adam tapmaq çətindir. Yalnız əksinə olduğu və buxar banyosunu necə alacağını bilməyənlər saunaya getmirlər. Yalnız birincisinə rəğbət bəsləyə bilsəniz, təcrübəsizlər ən azı bir dəfə saunaya təsadüfi deyil, qaydalara görə getməyə çalışmalı, bundan sonra da buxar otağının fanatiklərinə çevriləcəklər.
Təlimat
Addım 1
Saunaya getməzdən əvvəl şeylər arasında tələsmədən içəri girməməli olduğunuzu başa düşməlisiniz. Sauna təlaşlara dözmür, cazibə üçün daha xarakterikdir, çünki bütöv bir mərasimdir.
Addım 2
Saunadan istifadə edib etməyəcəyiniz barədə həkiminizlə danışın. Ürək-damar xəstəliklərindən, hipertansiyondan əziyyət çəkirsinizsə, açıq iltihab ocaqları varsa, saunaya gedə bilməzsiniz. "Zərər verməyin" prinsipinə əməl edin. Hamam yalnız sağlam bir insana fayda gətirəcəkdir.
Addım 3
Saunaya girmədən əvvəl saatı və buxar otağında gözə çarpan dərəcədə özünü yandıracaq hər hansı bir zinət əşyaları çıxarın. Ac qalmamağa çalışın, amma saunada qarınla heç bir əlaqəsi yoxdur. Böyük bir dəsmal və isteğe bağlı bir yun papaq gətirdiyinizə əmin olun. Saunaya girmədən əvvəl saatı və buxar otağında gözə çarpan dərəcədə özünü yandıracaq hər hansı bir zinət əşyaları çıxarın. Ac qalmamağa çalışın, amma saunada qarın tox olması ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Böyük bir dəsmal və istəsəniz yunlu bir papaq gətirdiyinizə əmin olun.
Addım 4
Əvvəlcə duşun altına girin, sabunsuz təmiz su ilə yuyun, başınız islanmamalıdır. Dəsmal ilə qurulayın, bundan sonra buxar otağına ilk ziyarət edə bilərsiniz. Mümkünsə, orta rəfdə üfüqi bir mövqe tutmağa çalışın. Otursanız, başınızla ayaqlarınız arasındakı istilik fərqi 30 dərəcəyə qədər ola bilər ki, bu da rifahınıza çox təsir etməyəcəkdir.
Addım 5
İlk səfərdə buxar otağında 7-10 dəqiqədən çox qalmağınız tövsiyə edilmir. Oturursunuzsa, "burundan ilk damla qədər" edin, buna görə təcrübəli qaranlıqlara rəhbərlik edilir. Baş gicəllənməmək üçün birdən ayağa qalxmayın. Yavaşca yuxarı otağa çıxın və ümumi otağa çıxın.
Addım 6
Buxar otağından çıxdıqdan sonra bədəninizi sərin bir duşda yuyun və ya hovuza girin. 10 dəqiqədir buxarlanırsınızsa, istirahət üçün ən azı iki dəfə çox almalısınız.
Ümumilikdə, buxar otağına sərf olunan vaxtı tədricən artıraraq 3-4 ziyarət edə bilərsiniz.
Addım 7
Saunada alkoqolsuz qazsız içkilər içmək. Məsələn, bal və ya seyreltilmiş şirələri olan bitki çayı. Bu kiçik qurtumlarda tələsmədən edilməlidir.
Addım 8
Saunadan çıxmazdan əvvəl sabunla duş alın və saçlarınızı yuyun, ancaq isti halda küçəyə tullanmayın. Dəhlizdə və ya masada bir az otur, özünə gəl. Bir az yorğun, eyni zamanda ecazkar bir şəkildə hiss edəcəksiniz. Bəziləri bu vəziyyəti "yenidən doğulmuş" adlandırırlar. Bütün qaydalara görə buxar banyosuna girsəniz, tam olaraq alacağınız hissdir.
