Ayın dörd inkişaf mərhələsi var: yeni ay, artan ay, dolunay və azalan ay. Bu mərhələlər, mütəxəssislərə görə, insan həyatını, bədənin təbii dövrlərini təsir edir və buna görə xüsusiyyətlərini bilməklə, bəzilərini düzəldə bilərsiniz. Məsələn, "ayın köməyi ilə" arıqlamaq.
Təlimat
Addım 1
Ay mərhələlərindən hər hansı birində arıqlamağa, yəni seçilmiş pəhrizə riayət etməyə başlaya bilərsiniz. Yalnız yemək seçimlərini və fiziki aktivliyi biraz tənzimləmək lazımdır.
Addım 2
Yeni ayda özünüzü ciddi bir pəhrizlə məhdudlaşdırmaq məsləhətdir və ilk gündə yalnız kefir və ya az yağlı süd istifadə edərək bir oruc günü təşkil etmək yaxşıdır. Çox miqdarda tərəvəz və meyvələr yeyə bilərsiniz (şirin olanlar istisna olmaqla). İçdiyiniz suyun miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artırılmalıdır. Qazsız mineral suya üstünlük verin, bu toksinləri və toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edəcəkdir. Fiziki aktivliyi azaldın, özünüzü yalnız gündəlik səhər məşqləri ilə məhdudlaşdırın.
Addım 3
Böyüyən ay mərhələsində bütün dərmanlar yaxşı əmilir, buna görə bu mərhələdə iz elementləri olan bir vitamin kompleksi almağa başlamaq yaxşıdır. Təzə sıxılmış şirələr için və yumşaq bir pəhriz istifadə edin. Pəhriz yüksək kalorili olmamalı, lakin yenə də artıq su içməlidir. Ayın bu fazası görünməmiş bir enerji dalğası hissi verir. Yeri gəlmişkən, enerjinin artırılması idman üçün istifadə edilə bilər. Bədən tərbiyəsi, pəhrizlə birlikdə artıq çəkiyə qarşı mübarizədə çox təsirli bir nəticə verəcəkdir.
Addım 4
Azalan ay pəhriz üçün ən pis vaxtdır. Bu mərhələdə kəskinləşən davamlı aclıq hissi sizi nəzarətsiz qida qəbuluna sövq edə bilər. Ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində normal yeməlisiniz. Ayın bu mərhələsində bədənə daxil olan bütün yağlar tez və asanlıqla parçalanır və yağ qırışlarına yığılma meyli yoxdur. Bu müddətdə idman zalı ziyarət edərək orta dərəcədə idman edə bilərsiniz.
Addım 5
Ümumiyyətlə, ay kilo itkisi təqvimi iki dövrə bölünür. İlk dövr tam ayda başlayır, bu zaman pəhriz maye qəbuluna əsaslanır. Bu dövrdə bədəndəki artıq maye xaric olunur və bu da onun bədəndə qalmasına qarşı mübarizə aparmağa imkan verir. İkinci dövr yeni ayda başlayır, pəhriz tərəvəz və meyvə istehlakına əsaslanır. Bədən vitamin alır və toksinlərdən qurtulur.
Addım 6
Aya görə arıqlamaq, sarsılmaz qaydaları xatırlayın: pəhrizə tədricən daxil olun, rəvan buraxın, uyğunlaşma müddəti 2 həftədən 1, 5 aya qədər davam edə bilər. Çox maye için, təcili müalicə kurslarına, xüsusilə də dərmanlara ehtiyac olmadan başlamayın. Yeməkləri bölün, tez-tez yeyin, amma yavaş-yavaş. Kartof və çörəyi taxılla əvəz edin, makarondan imtina edin. Qəhvə, şəkər, duz və istiot qadağan edilməli, siqaret çəkilməli və qızardılmalıdır - məhdud miqdarda.
