Bir süpürgə seçimi sauna sevərinin vərdişlərindən və dadından asılıdır.
Ən çox yayılmışlardan biri huş süpürgəsidir. Bu ağacın yarpaqlarında çox miqdarda efir yağı, A və C vitaminləri və tanin var. Buxarlandıqdan sonra huş süpürgələri insan dərisində 5 ilə 7 saat arasında davam edən xoş və incə bir aromatik qoxu yayır.
Ayrıca, bir çox insan palıd süpürgəsinə üstünlük verir. Bu ağacın yarpaqlarında çoxlu tanen var. Hamamda palıd süpürgəsi həmişə orta dərəcədə quru qalacaq və buna görə bədəni çox yandırmayacaq.
Evkalipt, iynəyarpaqlı və gicitkəndən bir hamam üçün çox məşhur deyil, lakin tanınmış süpürgələr. Süpürgələrin istifadəsi və buxarlanmasının müəyyən xüsusiyyətləri var.
Bir süpürgə ilə necə buxarlanır?
Birlikdə buxar banyosuna girmək daha yaxşıdır. Üzərkən ən doğru bədən vəziyyəti dəzgahda uzanır. Ancaq uzanmaq mümkün deyilsə, ayaqları bədən səviyyəsinə qaldırılaraq oturun.
Bir süpürgə ilə bir neçə yolla buxarlaya bilərsiniz. Bunlardan biri bunlardır: bir nəfər mədəsi ilə skamyada uzanır, digəri isə başdan ayağa süpürgə ilə bədəni yüngülcə vurmağa başlayır. Əks istiqamətdə, bir süpürgə bir tərəfi, digəri isə digər tərəfi vurur, sonra pelvis lateral hissələri boyunca, ayağın budları və buzov əzələlərini ayaqlara aparır - bu ardıcıl 3-4 dəfə edilməlidir. Sonra süpürgələr isti buxarı tutacaqları kimi qaldırılmalı və süpürgələri əllərinizlə bir neçə saniyə basaraq alt hissəyə endirin. Eyni manipulyasiyaları arxa skapula və diz oynaqları sahəsində təkrarlayın. Hərəkətlər dəstini 3-4 dəfə təkrarlayın.
Vapinqin növbəti üsulu yorğan adlanır. Bu tip süpürgə ilə buxarlanma hamam süpürgəsinin son hissəsi ilə sürətli yorğan hərəkətləri ilə həyata keçirilməlidir. Əvvəlcə arxa, bel, çanaq, bud, baldır əzələləri və ayaqların hər tərəfində yüngül vuruşlar etməlisiniz və daha sürətli bir tikişlə bitirməlisiniz. Bu prosedur bədənin bir tərəfində bir və ya iki dəqiqədən çox, digər tərəfində isə eyni vaxtda aparılmalıdır.
Bundan sonra, bir kompres ilə birlikdə daha güclü bir qamçıya keçməlisiniz. Arxadan başlamalısan. Süpürgə qaldırılır, isti buxar tutulur və arxa əzələlərə bir neçə yüngül zərbə vurulur, sonra əl ilə süpürgə basılar. Bu, üz və popliteal fossa xaricində bütün bədəndə edilməlidir. Zərər görmüş funksiyaları bərpa etmək və ya elastikliyini yaxşılaşdırmaq üçün diz oynaqlarını istiləşdirmək lazımdırsa, öz növbəsində onlara süpürgə vurulur və daban çanağa dəyənə qədər ayaqlar bükülür.
Bu tip kompres əzələ ağrısı, radikulit, travma, miyozit və s. Üçün çox faydalıdır. Kompresslərdən sonra bir uzanma edirəm - süpürgələr aşağı arxaya qoyulur və yanlara yayılır: bir süpürgə ayaqlara, digəri başa doğru hərəkət edir.
Vapinqdən sonra sürtünmə işləri aparılır. Süpürgədəki bitkilərin üzərinə azca basaraq, dairəvi və ya strokedilmiş hərəkətlərlə bel, pelvik nahiyəni və arxanı ovuşdurun.
Hamamda bir ortaqsızsınızsa, növbə ilə ayaqları, sinə, qolları yuxarı qaldıraraq süpürgəni əllərdən çiyin birləşməsinə aparın. Bir tərəfə uzanıb, sonra digər tərəfə yuvarlanaraq sinə, pelvik bölgəni və tək başına özünüzü üzə bilərsiniz. Vapinqi sürtməklə bitirməlisiniz.
