Bir çox insan aydın xəyallar haqqında eşitmişdi, ancaq yalnız bir neçəsi bunun praktikada nə olduğunu öyrənməyi bacarır. Eyni zamanda, aydın xəyallar demək olar ki, hər kəs üçün mövcuddur - onları görmək üçün yalnız müəyyən bir hərəkət ardıcıllığını izləməlisiniz.
Vacibdir
xəyalların gündəliyi
Təlimat
Addım 1
Unutmayın ki, aydın yuxu görmək üçün enerji lazımdır. Yaxşı enerjiyə sahib insanlar tez-tez öz-özünə aydın yuxular görürlər. Başqa hər kəsin enerji toplamağa ehtiyacı var, bunsuz xəyallara çatmaq olmur. Enerji yığmaq üçün mübahisələri, mübahisələri və digər hər hansı bir emosional ünsiyyəti həyatınızdan kənarlaşdırın. Xırda şeylərdən narahat olmağı öyrənin, hər vəziyyətdə sakit olun. Daxili rahatlığın ən azı bir səviyyəsini qazanaraq, çox enerji qənaət edəcək və xəyal qurmağa çox yaxınlaşacaqsınız.
Addım 2
Bir xəyalda bir hərəkət etmək niyyəti formalaşdırın. Məsələn, klassik bir məşq xəyalda əllərinizə baxmaq niyyətidir. Yatağa getmək, bu hərəkəti həyata keçirmək niyyətindəsiniz - yəni bir xəyalda ovuclarınıza baxın. Bunu istəməməlisən, ancaq bu hərəkəti mütləq izləyəcəyini bil. İki niyyəti müqayisə edin - məsələn, gedib su içmək niyyəti və yuxuda əllərinizə baxmaq niyyəti. Su içmək üçün bir səy göstərmirsən - gedib içirsən. Əllərə baxmaq niyyəti tamamilə eyni olmalıdır.
Addım 3
Səbirli olun. İlk aydın yuxunu gözləmək bir aydan çox çəkə bilər. Ancaq təslim olmasanız, bir gün mütləq müvəffəq olacaqsınız. Bütün xəyallarınızı içərinizə yazaraq bir xəyal gündəliyi tutun - xəyallara belə bir konsentrasiya aydın xəyalları daha da yaxınlaşdırır və praktikanı tərk etməməyinizə imkan verir. Səhərlər gündəliyinizi doldurmağa vaxtınız yoxdursa, xəyallarınızı bir kağız üzərində, yalnız bir neçə sözlə təsvir edin. Axşam bu qeydlərdən istifadə edərək xəyallarınızı xatırlayacaq və ətraflı yazacaqsınız.
Addım 4
Adi canlı xəyallar ilə aydın xəyalları necə ayırd edəcəyini bil. Aydın yuxuların əsas xüsusiyyəti yatdığınızı və ətrafınızdakı hər şeyin xəyal qurduğunuzu aydın başa düşməkdir. Bir məlumatlandırma anı özbaşına və ya nəzərdə tutulan hərəkəti yerinə yetirmək niyyətinizi xatırladığınız anda baş verə bilər - məsələn, əllərinizə baxın. Əllərinizə baxırsınız və bu anda sanki yuxuda oyanırsınız. Xəbərdarlıq ələ keçir, yuxu başlayır. Ümumiyyətlə bir neçə saniyə, daha az dəqiqə davam edir. Təcrübəli xəyalpərəstlər saatlarla xəyal edə bilər, amma bu, çox yüksək səviyyədədir.
Addım 5
Xəyal qurmaq üçün ən yaxşı vaxtın səhər, səhər saat 4-dən 7-dək olduğunu unutmayın. Səhər təxminən 5-də oyansanız, təxminən 15 dəqiqə gəzib bir şey etsəniz, xəyalların görünüşünü sürətləndirə bilərsiniz. Sonra yenidən yat. Belə bir qısa fasilə şüuru stimullaşdırır, xəyal qurma ehtimalı çox yüksəkdir.
Addım 6
Xəyal qurmağın çətin olduğunu unutmayın, ancaq yuxuda mümkün qədər tez-tez irəliləmək daha çətindir. Gecədə bir neçə xəyal ola bilər, ümumiyyətlə həftədə xəyallarla iki və ya üç gecə. Xəyalların çoxu səhər görünür.
Addım 7
Bir yuxuya birbaşa yuxu anında girə bilərsiniz, ancaq bu çox təcrübə tələb edən kompleks bir üsuldur. Gözlərinizi yumaraq rahatlayın və daxili dialoqu dayandırmağa çalışın. Gözlərinizin önündəki rəng ləkələrinə diqqət yetirin, onları birləşdirməyə çalışın. Eyni rəngli böyük bir ləkə görünəndə sadəcə ona baxın. Bir anda dağılmağa başlayacaq, arxasında bir növ xəyalpərəst mənzərə görəcəksən. Bundan sonra o, üzərinizdə sürünməyə başlayacaq və şüurunuzu itirmədən özünüzü xəyalda tapacaqsınız.
