Aydın yuxu görməyin gözəlliyinin uzun təsvirlərə ehtiyacı yoxdur. Yuxu, istədiklərinizi, xəyallarınızda gördüyünüz hər şeyi edə biləcəyiniz yerdir. Təəssüf ki, insanların çoxu xəyallarına necə nəzarət edəcəyini bilmir və özlərini həyata keçirmək üçün bu böyük fürsəti itirirlər. Bunu etməyi öyrənmək o qədər də çətin deyil.
Vacibdir
- - dəftər;
- - qələm;
- - Diktofon;
- - kiçik bir fiqur (Anahtarlık, uşaq sürprizindən oyuncaq).
Təlimat
Addım 1
Bir-iki gün, hətta bir ay məşq etməyiniz lazım olmadığı üçün aydın yuxular üçün kifayət qədər vaxt ayırmağa hazır olduğunuzdan əmin olun. Səbirli və qətiyyətli olsanız, aydın yuxu öyrətməyə başlaya bilərsiniz.
Addım 2
Xəyallarınızı qeyd etməyə başlayın. Bunu həm adi bir dəftərdə edə bilərsiniz, həm də xəyallarınızı diktofona diktə edə bilərsiniz - indi hər mobil telefonda və mp3 pleyerdə var. Bu metodlardan hansının sizin üçün daha əlverişli olduğunu tez başa düşəcəksiniz. Yuxular oyandıqdan dərhal sonra qeyd olunmalıdır. Bundan əvvəl yuyunmağa və özünüz üçün qəhvə hazırlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, çətin ki, daha sonra bir şey xatırlayasınız. Gecə oyandınızsa, xəyalı yazmaqdan çəkinməyin.
Addım 3
Sizə elə gələ bilər ki, gecə heç bir yuxu görmədin. Tez-tez belə problemlərlə qarşılaşırsınızsa, siqnalı on dəqiqə əvvəl qoyun ki, oyandıqdan sonra yarım yuxu vəziyyətinə girməyə vaxtınız olsun - bu şəkildə bir yuxu xatırlamaq daha təsirli olur. Çox vaxt insanlar yorucu bir monoton həyat tərzi sürdükləri zaman xəyallarını xatırlamırlar. Hər gününüzü ən azı əvvəlkindən fərqli bir şey etməyə çalışın.
Addım 4
Yuxuya necə nəzarət edəcəyinizi öyrənmək üçün yuxuda olduğunuzu anlamalısınız. Sevdiyiniz jeansın cibinə kiçik bir şey qoyun - Kinder Sürpriz heykəlciyi, bir Anahtarlık, qabarıq bir boncuk və mütəmadi olaraq hər bir döngəni əzbərləyərək bu obyekti əllərinizə çevirin. Divar kağızının mənzilinizdə necə olduğunu, sevgilinizin ətirinin necə iyləndiyini xatırlayın. Bütün bu müşahidələr ona görə lazımdır ki, bir xəyalda özünüzə "Mən yatıram, yoxsa yox?" Sualını verərək əlinizi cibinizə qoyub açar zəncir üçün çırpın və hisslərinizin gerçəkliyə uyğun olub olmadığını anlaya biləsiniz.
Addım 5
Ayrıca, yatdığınızı və ya yatmadığınızı bilmək üçün mütləq bir mətn oxumaq, sonra bir metr geri çəkilib yenidən oxumaqdır. Bir xəyalda mətn mütləq dəyişəcəkdir.
Addım 6
Bir xəyalda olduğunuza əmin olduqdan sonra gerçəyi istədiyiniz kimi dəyişdirməyə başlayın. İlk cəhddə müvəffəq ola bilməyəcəksiniz, ancaq üçüncü və ya dördüncü cəhddə yuxunuzu idarə edə biləcəyinizə və indi hər yerə gedə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz - hətta böyük nənənizi ziyarət etmək üçün, hətta ay.
