Zumba kilo vermək üçün vəhşi bir fitness qarışığıdır, müxtəlif Latın Amerikası rəqslərinin elementlərindən və sonsuz bir karnaval əhvalından ibarətdir. Zumba fitness rəqsi Kolumbiyada 90-cı illərdə icad edilmişdir. Sonra bu istiqamət avropalıların və amerikalıların qəlbini tez bir zamanda ovsunladı.
Bir məşq necə görünür
Zumba, aralıq məşqlərinə istinad edir: bu rəqslər sürətli hərəkətlərdən hamar addımlara sürətli keçidləri birləşdirir. Dərslər rəqs məclisləri adı altında keçirilir. Nə qədər məharətlə rəqs etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, əsas şey davamlı hərəkətdir! Zumba şəhərində doğaçlama təşviq edilir. Əsas odur ki, ritminizi qoruyun və budlarınızla necə bükdüyünüz o qədər də vacib deyil.
Bu rəqslər kimlər üçündür?
Zumba kilo itkisi üçün nəzərdə tutulmuşdur, proses hiss olunmur, lakin sürətlidir. Bir çox insan aerobika və fitness proqramlarından bezdi, hər kəs alovlandırıcı və əyləncəli olmaq istədi! Hər kəs bu atəşli rəqsləri etməyə başlaya bilər. Zumba dərslərinə tamamilə fərqli yaş, çəki dərəcələri və boyu olan insanlar qatıla bilər. Axı bu fəaliyyətlər üçün yaş və digər məhdudiyyətlər yoxdur, yalnız ürək-damar sistemi bu ritmə tab gətirməlidir. Sizcə ürək belə yürüşlərə hazır deyil? Sonra yavaş rəqslə başlamaq daha yaxşıdır.
Yorğunluq
Zumba rəqsindən yorğunluq olacaq, amma çox güclü deyil. Axı Zumba üzməyə bənzəyir - suda yorğunluq hiss etmirsiniz, çəkinizi hiss etmirsiniz.
Haradan başlamaq lazımdır
Bir başlanğıcsınızsa, Zumba rəqs təhsili həftədə üç dəfə bir saat ərzində baş tutmalıdır. Bu, yükə alışmaq, ilk funtları itirmək üçün kifayətdir. Yeri gəlmişkən, təlimçilər bir saatlıq məşqdə insanların çoxunun 1000 kaloriyə qədər yandırdığını təmin edirlər - yaxşı bir nəticə. Axı diyetlərdə aclıqdan çox rəqs etməklə arıqlamaq daha yaxşıdır! Evdə də tercihen səhərlər bunu etməlisiniz. Sonra, gün boyu sizə bir karnaval enerjisi veriləcəkdir!
