Buz konki sürməkdə özünüzü arxayın hiss edirsinizsə və fiqurlu konkisürmə əsaslarını öyrənmisinizsə, davam edib buz rəqsinə yiyələnə bilərsiniz. İfa texnikası çox müxtəlif ola bilər, lakin hər rəqqasənin etməsi lazım olan əsas elementlər var.
Təlimat
Addım 1
Buz üzərinə çıxmadan əvvəl həmişə idman salonunda isin. Əzələlərin və oynaqların istilənməsi lazımdır. İstilənmədən və məşq etmədən buzun üstünə çıxmayın.
Addım 2
Qaya əsaslanan formalarla tanış olun. Rəqs, ardıcıl addımlardan ibarətdir və bu konki sürücünün buz meydançasının bir hissəsinə keçməli olduğu bir sıra yarım dairələrdə buz üzərində sürüşməlidir. Uzunlamasına oxu rulondan çəkin. Hər yarımdairə əvvəlki kimi xəyali xəttə eyni bucaq altında başlayır. Dəstək bacağının dizini əyilmiş vəziyyətdə itələyin və sürüşdürün və sərbəst ayağı həddi geri çəkin. Bu mövqeyi tutun. Sonra sərbəst ayaq irəli uzanır və dayaq ayağının önündədir. Dizlər düzəldilir. Qollar və çiyinlər hərəkəti tamamlamalıdır. Sərbəst ayaq dönmə ayağına qayıtdıqda, yenidən dizlərinizi bükür və növbəti təkan üçün hazırsınız.
Addım 3
Dönüşü idarə edin. Başlamaq üçün idman salonunda məşq edin və sonra buzun üzərinə gedin. Pirouettes, bədənin şaquli ox ətrafında fırlanmasından ibarətdir və görünüşü ayaqda, yarı oturaq vəziyyətdə və "qaranquş" vəziyyətdə ola bilər. Bükülmüş ayaqları üzərində döndürün. Eyni zamanda, bədəni bir az irəli düz tutun. Əyilməyin. Çiyinlərinizi çevirməyi öyrənin, hərəkətə təkan verirlər. Ayaqlar birlikdə olmalı, bir-birinə basılmalıdır. Balansınızı qoruyun. Başınızı və çiyinlərinizi sağa güclü bir şəkildə çevirin. Çiyinlərinizi və əllərinizi sola dönün, sağ ayağınızla bir dairəni təsvir edin və solunuza qoyun. Düz konki üzərində dayanıb əllərinizi bədəninizə basaraq bükülməyə çalışın. Bu vəziyyətdə ağırlıq mərkəzi sağ ayağın dabanına və solun ortasına düşür.
Addım 4
Usta tullanma. Əvvəlcə döşəmədə məşq edin. Atlamaya yaxınlaşma belədir: sağ ayağınızın üstündə durun, dizinizə azca əyilmiş, sağ qolunuz öndə, sol qolunuz biraz arxada. Sonra sol ayağınızı dabanın qarşısında sağ ayağınızın dabanına qoyun. Ancaq yaxın deyil, ancaq bir ayaq məsafəsində. Ağırlıq mərkəzini dizdə əyilmiş sol ayağa köçürün. Üzünüzü hərəkət istiqamətinə çevirin - sol əliniz öndədir. Pulsuz ayağınızla yuxarı və irəli yellənmək. Bu anda dayaq ayağınızla yerdən itələyin və dizinizə düzəldin. Havada sola yarım dönün, sağ ayağınıza enin və bir az gəzin. Kürəyinizlə səyahət istiqamətində çıxın. Daha sonra, elementi mənimsədikdə, ardıcıl bir neçə sıçrayış edin.
Addım 5
Bəzi rəqsləri əsas götürün. Atlamalar, fırlanma, rəqəmlər kimi əsas hərəkətlər rəqsin tək bir kompozisiyasını təşkil edəcəkdir. Daha asanlaşdırmaq üçün rəqs proqramını kağıza çəkin. Bu yolla buz meydançasının bütün sahəsini rəqs etmək üçün istifadə edə və monotonluqdan qaçınmaq olar. Rəqsi ən parlaq hərəkətləri buzun mərkəzi hissəsində səsləndirilən hərəkətlərlə müxtəlifləşdirin.
Addım 6
Alternativ rəqs akkordları və birləşmələri, rəqsi yeni rəqəmlərlə zənginləşdirin. Kompozisiyanın təbiətinə görə əl hərəkətləri olmamalıysa, özünüzü onlarla məhdudlaşdırın. Musiqinin və rəqsin təbiətinə əsasən vurğu, fasilə yaradın, uzun və qısa fiqurları dəyişdirin. Üzünüzdəki emosiyaları xatırlayın.
Addım 7
Qatar! Bütün skaterlər rəqsləri öyrənir və proqramı uzun müddət idarə edirlər. Məşq etmək üçün hər fürsətdən istifadə edin.
