Balet klassik rəqsin xüsusi bir növüdür. Balet rəqqasələri incə görünürlər və bəzən elə olur ki, güclü bir külək olacağı təqdirdə onları uzaq bir yerə aparmaq olar. Əslində, bütün bu harmoniya illər boyu çalışdığını, məşq etdiyini və qolların, ayaqların, arxanın xeyli gücünü gizlədir. Rəqqasələr idmançılardan daha güclü ayaqlara sahibdirlər, çünki qeydlər yox, dözüm üçün çalışırlar. Balerinlər bir anda pointe üzərində rəqs etməyə başlamırlar. İllərcə ağır məşqlər keçir. Rəqqasələr davamlı çağırışlara və ayaqlarında olan ağrılara alışırlar. Pointe üzərində daimi iş ilə ayağın və barmaqların deformasiyası qaçılmazdır. Bunlar balet rəqqasələrinin peşəkar xəstəlikləridir.
Təlimat
Addım 1
Baletlə məşğul olmağa qərar verirsinizsə, bu peşənin sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli xoşagəlməz tərəflərini unutma. Hər bir işin müsbət və mənfi cəhətləri olsa da.
Addım 2
Pointe üzərində rəqs etməyi demək olar ki, hər yaşda öyrənə bilərsiniz. Başlamaq üçün pointe ayaqqabıları olmadan əsas balet mövqelərini mənimsəməlisiniz. Yalnız beş əsas mövqe var, lakin bütün sonrakı addımlar bunlara əsaslanır. Beləliklə, əvvəlcə xoreoqrafiyanın əsaslarına yiyələnin. Eyni zamanda əlavə ayaq məşqləri edin. Rəqs zamanı əsas yük belinizdə qalacağından arxa əzələlərinizi pompalayın.
Addım 3
Xoreoqrafiyanın əsaslarına əməl etdikdən və ayaqlarınızı və belinizi yetərincə öyrətdikdən sonra birbaşa pointe rəqslərinin hazırlanmasına keçin. Bunu etmək üçün balans təhsili ilə məşğul olun. Tarazlığınızı parmaklarınızın ucunda saxlamağı öyrənin. Bunu başlamaq üçün 2-3 bar üçün edin. Fərqli mövqelərdə balans yaratmağa çalışın.
Addım 4
Sonra, ilk vəziyyətə gəlin, ayaqlarınızın üstünə qalxın. Ayağın əyilməsinin zəminə dik olduğundan əmin olun. Hər ayaqla eyni şeyi eyni şəkildə etməyə çalışın.
Addım 5
Pointe üzərində rəqs etməyə hazırlamaq üçün başqa bir məşq olaraq, ayaqlarınızı qabağınıza uzadaraq oturun. Ayağınızın, sonra ayaqlarınızın digər hissələrini gərginləşdirmədən hərəkət etdirin. Yalnız ayaqlar işləməlidir.
Addım 6
Pointe üzərində rəqs etməzdən əvvəl, ayaqlarınızı çox yaxşı yoğurun və həmişə bacağın zəminə dik olduğundan əmin olun. Əks təqdirdə tarazlıq, kürək və ayaq probleminiz olacaq.
Addım 7
Tələsməyin, unutmayın ki, növbəti addıma nə qədər yaxşı hazırlaşsanız, onu keçmək daha asan olacaq və növbəti mərhələni mənimsəməyə daha sürətli başlaya bilərsiniz. Tələsməyin qaçılmaz olaraq zədələnməyə, məyusluğa səbəb olacaq. Buna görə də, nail olma sürətini deyil, nəticəni hədəfləyin.
