Səsini titrəyən və zəif görənlər üçün yaxşı bir xəbər var: səslərinizi idman zamanı əzələlərin inkişafı kimi sadə tapşırıqlarla inkişaf etdirə bilərsiniz. Səsinizin möhkəm və ahəngdar olmasına, tələffüzünüzün daha aydın olmasına kömək etmək üçün səhərlər mütəmadi olaraq aşağıdakı məşqləri edin və gün boyu enerji alacaqsınız.
Təlimat
Addım 1
Güzgü qarşısında olarkən nəfəs alın, sonra nəfəs alın və kifayət qədər nəfəs aldığınız zaman nəfəs aldığınız zaman aşağıdakı səslərin hər birini tələffüz edin: "və", "e", "a", "o", "y". Yəni əvvəlcə bir nəfəsdə "iiiiiii", sonra "eeeeeeeeee" və s. Göstərilən səslər ardıcıllığını müşahidə etdiyinizə əmin olun, məşqləri yavaş-yavaş edin, 3 dəfə təkrarlayın. "Və" səsi ən yüksək tezliyə malikdir və qan dövranının intensivliyini artırmağa kömək edir. "E" səsi tələffüz edilərkən baş və boyun nahiyyəsi prosesə daxil edilir. "A" səsinin tələffüz edilməsi sinə nahiyəsinə müsbət təsir göstərir. "O" səsi ilə məşq zamanı ürəyin qan dövranı yaxşılaşır. "Y" səslərini tələffüz etmək qarın alt hissəsində faydalı təsir göstərir.
Addım 2
İndi "m" səsi ilə işləyin. Ağzınızı bağlayın, "m" səsini əvvəlcə çox sakit, ikinci dəfə daha yüksək və üçüncü dəfə - səs telləri gərginləşməsi üçün mümkün qədər yüksək səslə səsləndirin. "M" səsi ilə edilən məşqlər sinə və qarnı hərəkətə gətirir.
Addım 3
"R" səsi ilə məşq edin. Səsə enerji və güc verir. Bu məşqdən əvvəl dilinizi mümkün qədər rahatlamalısınız. Bunu etmək üçün dilinizin ucunu yuxarı ön dişlərin arxasına qoyun və traktorun “uğultusuna” bənzər bir səs çıxarın - “rrrrrr”. Sonra nəfəs alın, sonra nəfəs alın və fəal şəkildə "r" səsləndirərkən "hürün". Daha ifadəli şəkildə "r" yuvarlanan bir səslə bu sözləri oxuyun: sükan, düyü, don, ruble, aşpaz, ritm, xalça, çəpər, üzük, pendir, qanad, mal, ot, rol, yasəmən.
Addım 4
Ediləcək son sözdə "Tarzan məşq" i. Düz durun, barmaqlarınızı bir yumruğa sıxın, nəfəs alın və sonra dərindən nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman, eyni zamanda özünüzü sinənizə vuraraq, ilk məşqdən gələn bütün səsləri sıralamaqla yüksək səslə tələffüz etməyə başlayın. Bu məşq, şəxsi nüfuzunuzun qəribə bir şəkildə gücləndirildiyi bir tembrin inkişafına kömək edir, çünki səs aşağı və dərinləşir, danışılan sözlər daha çox ağırlıq alır və daha çox təsir bağışlayır.
Yeri gəlmişkən, Tarzanın məşqi miyokard infarktı və soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün də aktiv şəkildə istifadə olunur.
