Qarın rəqsi qədim dövrlərdən bəri bilinir; bu gün ekzotik və qadına xas olan son dərəcə populyar bir rəqs növüdür. Qadının plastikliyini inkişaf etdirir, qadın gücünü hiss etməsinə, daha zərif olmasına və fərqli əzələ qruplarını gücləndirməsinə imkan verir ki, bu da sağlamlığa faydalı təsir göstərir və gəncliyi uzadır. Hər yaşda və bədən quruluşunda olan hər bir qadın qarın rəqsini rəqs etməyi öyrənə bilər - əsas texnikanı təkbaşına mənimsəyə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Ən asan yol hər şəhərdə mövcud olan xüsusi oryantal rəqs kurslarına yazılmaqdır, amma nədənsə bir müəllimlə rəqs öyrənməyə başlamaq istəmirsinizsə, DVD-dəki təlim dərslərindən və mətn təlimatlarından istifadə edə bilərsiniz. internet. Hərəkətlər üzərində işləyərkən onların təqdimatını unutma - duyğular, gözlər, üz ifadələri və rəqsə bəxş etdiyiniz əhval-ruhiyyə burada vacibdir.
Addım 2
Sadə, maye kalça hərəkətləri ilə qarın rəqsini öyrənməyə başlayın - bədəninizin yuxarı hissəsini hərəkətsiz tutmağa çalışarkən, itburnunuzu sağa və sola aparın. Sonra işi çətinləşdirin - itburnunuzun hərəkətini dayandırmadan, bədənin yerini dəyişdirin: məsələn, geri və ya irəli əyilmək. Bədən hərəkətləri ilə vurğularını vurğulayaraq musiqini necə dinləyəcəyinizi və ritmə girəcəyinizi öyrənmək üçün musiqiyə rəqs etdiyinizə əmin olun.
Addım 3
Kalçaların hamar hərəkətlərindən əlavə, kəskin hərəkətlər də var - yuxarı və aşağı vuruşlar, eyni zamanda yavaş və sürətli olan itburnu silkələyir. Yavaş silkələnməyə, alternativ olaraq musiqi sırfında itburnunuzu qaldırmağa başlayın.
Addım 4
Sonra daha sürətli bir sarsıntı edə biləcəyinizi hiss etdikdə, sürəti sürətləndirin, lakin sürətli sarsıntının yavaş sarsıntı kimi vurğulu və xırtıldayan olduğundan əmin olun. Bu sarsıntı ümumiyyətlə hər iki ayağın tam ayağında edilir, ancaq hərəkəti daha sərt və zərif hala gətirərək bir ayağı da irəli apara bilərsiniz.
Addım 5
Ayağınızı irəli apararaq və itburnunuzu silkələyərək gözəl bir yelləncək effekti yaradırsınız və müxtəlif qövslər, səkkizlər, slaydlar, dairələr və digər hərəkətlər də edə bilərsiniz.
Addım 6
Rəqsdə hərəkət edərkən, itburnunuzu zərif bir şəkildə yelləməyinizə imkan verən bir yan addımdan istifadə edin və sonra yan pilləni dalğa ilə birləşdirməyə çalışın - bunun üçün bədən çəkinizi ön ayağa köçürün və eyni zamanda sinə və mədə ilə dalğa.
Addım 7
Səkkizi itburnunuzla etməyi ayrıca öyrənin - əslində bu məşqdə itburnunuzla ətrafınızdakı havada səkkiz bir üfüqi rəqəm çəkirsiniz. Sol budunuzu bir az sola gətirin və topuqlarınızı yerdən qaldırmadan səkkizinci rəqəmin sol döngəsini onunla çəkin. Sonra kalçanızı mümkün qədər geri götürün və sağ budunuzla səkkizinci rəqəmin ikinci bir döngəsini çəkin. Məşqi döngələyin. Sonra bellərinizi bükmədən və bədəninizi uzanmadan öz bədəninizin ətrafında bərabər bir dairədə itburnunuzu gəzdirməyə çalışın.
Addım 8
Kalçalarınızı fırlatmaq üçün sağ ayağınızı irəli çevirin, ayaqlarınızın üstündə durun və növbə ilə ayağınızdan ayağa yuvarlanaraq sağ və sol budlarınızı hərəkət etdirin.
Addım 9
Rəqs əsaslarını mənimsədikdən sonra örtük və qarın rulonları kimi daha mürəkkəb hərəkətlərə keçə bilərsiniz.
Addım 10
Rəqs zamanı ayaqlarınızı dizlərinizdə biraz əyilmiş vəziyyətdə saxlayın və qollarınızı yuxarıya atın və bədən hərəkətlərini müşaiyət edərək vurğulayaraq onları zərifcə tərpədin.
