Hamam. Ruhani qalın buxar, ətirli suyun sızıltısı bir kəfədən isti daşların üzərinə sıçradı və bütün xəstəlikləri bədəndən salan bir qamçı süpürgəsi. Rus hamamından daha gözəl nə ola bilər? Var olma sevincini, fiziki və zehni gücünü bərpa etməyin başqa bir yolu varmı? Bununla birlikdə, çimmək ayinləri, dozada və son dərəcə ehtiyatla qəbul edilməli olan güclü bir dərmandır. Bu, hər şeydən əvvəl, buxar otağına və süpürgəli oğlan ziyarətinə aiddir.
Vacibdir
- - süpürgə;
- - su;
- - buxar üçün qab.
Təlimat
Addım 1
Hamamı ziyarət etməzdən əvvəl də süpürgəyə baxmalısınız. Yaxşı, toxunmamış yarpaqları olan sıx, çevik və ağır olmayan bir süpürgə seçin - tercihen huş və ya palıd.
Addım 2
Növbəti addım süpürgənin buxarlanmasıdır. Təzə və ya yaxınlarda qurudulmuş süpürgə ümumiyyətlə buxarlanmır, ancaq istifadədən əvvəl yalnız isti su ilə yuyulur. Düzgün saxlanan quru süpürgə ilıq suda əvvəlcədən yuyulur, sonra bir neçə dəqiqə soyuq suya qoyulur. İki dəqiqədən sonra soyuq su isti su ilə əvəz olunur, içərisində süpürgə beş dəqiqə uzanmalıdır. Beş dəqiqədən sonra isti suya qaynar su əlavə olunur. Süpürgə çıxan çox isti suda təxminən 10 dəqiqə qalır. 10 dəqiqədən sonra buxarlandıra bilərsiniz. Süpürgənin buxarlandığı infuziya buxar otağının divarlarına və isti daşlara tökmək üçün istifadə olunur. Bu buxar üsulu yalnız təzə istifadə olunan iynəyarpaqlı süpürgələrə uyğun deyil. Buxar otağına girmədən əvvəl bir çam süpürgəsi dörddə bir saat bir qaynar su kovasına qoyulur və bir qapaq ilə örtülməlidir.
Addım 3
İndi növbə buxar otağındadır. Birlikdə buxarlanmaq daha yaxşıdır. Biri yalan danışır, digəri dalğalanır. Oğlanın texnologiyası bir neçə mərhələdən ibarətdir. Birincisi, uçacaq olan şəxs, mümkün qədər rahatlamağa çalışan rəflərə qoyulur. İlkin vəziyyət mədədədir, üzü aşağı.
Addım 4
Ortaq hər iki əlində əvvəlcədən bişirilmiş süpürgələri götürür və onlarla birlikdə insanın bədənini hamarlaşdırmağa başlayır. Süpürgələr başın özündən arxa, aşağı arxa, kalça, ayaqları boyunca topuqlara sürüşür. Süpürgələrin tərs hərəkəti - bədənin yan hissələri boyunca: bir süpürgə sağ tərəfi, digəri - soldan vurur. Bu vuruş kompleksi 2-3 dəfə təkrarlanmalıdır.
Addım 5
Sonra, süpürgələr yuxarı qaldırılmalı, yanlarında qalxan isti buxarı tutmağa çalışmalı və bir neçə saniyə basaraq aşağı arxaya endirilməlidir. Sonra eyni hərəkət çiyin bıçaqlarının sahəsi və sonra diz oynaqları ilə aparılır. Bütün kompleks 3-4 dəfə həyata keçirilir.
Addım 6
Növbəti mərhələ yalançı insanın itburnu, bel, arxa, ayaq süpürgələrinin uclarına yüngülcə vurmaqdır. Bağlama 1 dəqiqə ərzində aparılır. Bundan sonra yalançı adam arxasına yuvarlanmalı və ortağı bədənin ön səthindəki zərbələrə davam etməlidir.
Addım 7
Bundan əlavə, yalançı insan yenə qarnına uzanır və ortaq çırpmağa davam edir. Bunu etmək üçün süpürgəni yuxarıya qaldırır, isti havanı tutmağa çalışır, sonra yalançı insanın belinin latissimus əzələlərinə endirir. 2-3 qamçıdan sonra süpürgə müalicə olunan əzələlərə 1-2 saniyə basıldı (sıxın). Eyni prosedur gluteal əzələlərdə, bel əzələlərində, dana əzələlərində, bud və ayaqlarda edilir. Popliteal fossanı bir süpürgə ilə idarə etmək mümkün deyil.
Addım 8
Növbəti addım uzanır. Süpürgələr yatan şəxsin arxa tərəfinə qoyulur və sonra yanlara yayılır: bir süpürgə bədən istiqamətində baş istiqamətində, ikincisi ayaq istiqamətində sürüşür. Xarici olaraq, bu texnika sanki ayaq üstə duran adam yatan insanın bədənini uzatmağa çalışır.
Addım 9
Son mərhələ süpürgə ilə bədənin yüngül, sakitləşdirici bir sığallamasıdır. Əlavə olaraq, süpürgənin geniş hissəsi ilə bədənin və ayaqların sürtünməsini tətbiq edə bilərsiniz. Bu, oğlanın təsirini artıracaqdır. Bədən istənilən istiqamətə sürtülür, əzalar - boyunca.
