Bir axşam bir şüşə pivə ilə keçirmək və tətil günlərində bir şüşə ilə məhdudlaşmamaq və bəlkə də sinəsinə daha güclü bir şey götürmək - bu vərdiş çoxları arasında mövcuddur. Bəzi insanlar spirtli içki qəbul etmədən rahatlamağın həqiqətən mümkün olub-olmadığını heç anlaya bilmirlər. Bununla birlikdə, alkoqolun bədənin istirahətinə imkan vermədiyini, əksinə onu daha çox boşaldığını düşünmürlər.
Təlimat
Addım 1
Özünüzü dinləyin: niyə içmədən rahatlaşa bilmirsiniz? Bəlkə də sadəcə psixoloji bir asılılıqdır. Dostlarınızla içdiyiniz zaman özünüzü daha rahat hiss edirsiniz və sizə elə gəlir ki, həm ruh, həm də bədəndə istirahət edirsiniz. Bağımlılığın artıq yalnız psixoloji deyil və kəskin tədbirlər görməyin vaxtı gəldiyi tamamilə mümkündür.
Addım 2
Alkoqoldan imtina etməyə və ya həyatınızdakı alkoqol miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa qərarlısınızsa, başqa bir şəkildə necə istirahət edə biləcəyinizi düşünün. Axı, adətən bir barda, bir gecə klubunda və ya ümumiyyətlə bir dəzgahdakı bir parkda dostlarınızla içki içirsiniz. Maraqlarınızı və ziyarət etdiyiniz yeri dəyişdirin.
Addım 3
Muzeylərə, teatrlara, sərgilərə gedin. Bu cür mədəni yerlərdə alkoqol yoxdur və hiss edərsiniz ki, onsuz vaxtınızı maraqlı və özünütəhsil üçün faydalarla keçirə bilərsiniz. Təhsildən söz düşmüşkən, çoxdan öyrənmək arzusunda olduğunuz kurslara başlamağa başlayın. Gitara çalmaq, xarici dil öyrənmək. Əgər bu sizin uzunmüddətli arzunuzdursa, bu cür işlərdən bezməyəcəksiniz.
Addım 4
Aktiv idmanla məşğul olun. Voleybol, basketbol, futbol - nə olursa olsun. İdman fəaliyyətləri ruhunuzu yüksəltmək və bütün bədənə müsbət yük verməklə yanaşı görünüşünüzü də yaxşılaşdırır. Sosial fəaliyyətlə məşğul olun.
Addım 5
Heyvanlarla ünsiyyət vacib rol oynayır. Kürklü dostlar stresi azaltmaqda çox yaxşıdır. Daha tez-tez təbiətdə olun. Onu müşahidə etmək bədəni sakitləşdirir və enerji verir.
Addım 6
Boş vaxtınızı sərf etməyin düzgün yolunu seçsəniz, alkoqolsuz da özünüzü pis hiss etməməyinizə xoş təəccüblənəcəksiniz. Əksinə, vücudunuz həqiqətən dincəlməyə başlayacaq, idman fəaliyyətləri sayəsində bədən sıxılacaq və əldə edilən yeni biliklər bir şüşə pivə ilə divanda oturmağı xəyal belə edə bilməyəcəyiniz hədəflərə çatmanıza kömək edə bilər.
