Parkour gənc nəsil tərəfindən inanılmaz dərəcədə populyardır. Görünən hərəkət sadəliyinə baxmayaraq, parkur məsələsində qeyri-ciddi olmamalısınız. Onun mahiyyəti fərqli bir təbiətdəki maneələri aşmaqdır: korkuluklar, parapetlər, divarlar. Əsas fəndləri öyrənmək çətindir, lakin bəzi qaydalara əməl etsəniz hər şey mümkündür. Parkour müxtəlif idman sahələrindəki bacarıqları birləşdirir: atletika, qayaya dırmanma, idman gimnastikası, akrobatika. Parkourun əsas məqsədi fiziki maneələr şəraitində sürətli, təsirli və ən əsası təsirli və təhlükəsiz hərəkəti təmin etməyə kömək edəcək motor və koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirməkdir.
Təlimat
Addım 1
Parkourun əsas qaydası heç vaxt ilk dəfə gördüklərinizi dərhal etməyə çalışmaq deyil. Hər bir element diqqətlə hazırlanmış olmalıdır.
Addım 2
İkinci qayda - heç vaxt əvvəlcədən istiləşmədən bir məşqə başlamayın, ən azı bir qaçış edin. Məşqdə bir dəqiqə dayanmayın, əzələləri isti saxlayın.
Addım 3
Üçüncü qayda budur ki, yeni başlayanlar bədənlərini mümkün qədər qorumaq üçün idman salonunda və ya boş qum üzərində məşq etməlidirlər. Sığortada bir neçə nəfərin olması məsləhətdir.
Dördüncü qayda - əvvəlcə ən sadə fəndlərə yiyələnin, onları avtomatizmə aparın və bundan sonra daha mürəkkəb elementlərə keçin.
Addım 4
Məsələn, sadə bir Roll elementi və ya salto. Bel zədələnməməsi üçün yalnız yumşaq səthlərdə və ya çəmənlikdə öyrədilməlidir. Heç vaxt belinizin ortasına söykənməyin, rulonu çiyninizdən başlayaraq qarşı budunuza keçin.
Addım 5
Parkour fəndlərinin çoxu tullanır, buna görə də düzgün bir şəkildə enməyi öyrənmək vacibdir. Mütəxəssislər əvvəlcə bir yarım metrdən yüksəklikdən tullanmamağı məsləhət görürlər. Məsələn, wallrun elementini tətbiq edərkən, divarın özü ilə sürətlənmə mərhələsinin sürətli (1 ilə 5 saniyə arasında) olması lazım olduğunu unutmayın. Bu o deməkdir ki, yalnız yarışın edildiyi hündürlükdən atlaya bilərsiniz.
Addım 6
Tədricən daha çətin elementlərə keçin, məsələn, meymun tonozu - əllərinizi istifadə edərək bir maneənin üstündən tullanmaq. Bütün parkur elementlərinin ən əsas elementidir.
Addım 7
Beləliklə, maneəyə qədər qaçaraq, əllərinizi çiyin genişliyində qoyun və tullanın, ayaqlarınızı sinənizə sıxın. Özünüzü maneənin üstündə tapmaq anında irəli əyilib ayaqlarınızı əlləriniz arasında aparın. Sonra əllərinizi maneədən itələyərək çıxarın. Bu elementi tətbiq etmək üçün aşağı maneələri seçin. Təkrarlanan məşqlər parkurun əsaslarını inamla mənimsəməyinizə və tədricən daha mürəkkəb elementlərə keçməyinizə kömək edəcəkdir.
