Meditasiya trans və meditasiyanın bir çox formaları var. Özünüzü belə bir vəziyyətə müxtəlif yollarla qərq edə bilərsiniz və bu, mənlik hissinizi müxtəlif yollarla təsir edəcəkdir. Ən asan yol özünüz bir transa getməkdir, rahatlamağınıza, istirahət etməyinizə və enerji doldurmağınıza kömək edəcəkdir. Transa qərq olmaq üçün aşağıdakı şərtlər toplusu yerinə yetirilməlidir.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə bütün fizioloji ehtiyaclarınızı ödəməlisiniz, əks halda trans vəziyyətinə asanlıqla daxil olmağı maneə törədə bilər.
Addım 2
Bir az yorğun vəziyyətdə olmağınız da vacibdir, əks halda ya sadəcə yuxuya gedə bilərsiniz - çox yorğunsanız və ya heç rahatlamasanız (məsələn, səhərlər güc və enerji dolu olduğunuzda).
Addım 3
Sonra özünüzü az və ya çox rahat hiss etməyiniz üçün diqqət yetirməlisiniz. Vücudunuzun hissələrinin axmayacağı bir mövqe tutun (bəzən yataqda yatmaqdansa kresloda olmaq daha rahatdır). Ümumiyyətlə zəhlətökən xarici mənbələri ayırın: TV, telefon, saat və s. Otağı normal bir temperaturda saxlamağı unutmayın.
Addım 4
Yuxarıda göstərilən şərtlərin hamısı yerinə yetirildikdən sonra rahatlamağa çalışmalısınız. Bədəninizi yuxuda, zehninizi oyaq kimi göstərməyə çalışın. Rahatlıq və konsentrasiya böyük kömək olacaqdır. Bədəninizi mümkün qədər rahatlayın, heç bir halda zəifləyin. Bu vəziyyətə çatmaq üçün bir şey haqqında düşünün, lakin düşüncələrin mücərrəd və qəfildən axmasına icazə verməyin.
Addım 5
Lazımi konsentrasiyaya nail olmaq üçün əla bir üsul, qapalı gözlərinizin qarşısında qaranlığa baxmaqdır. Ancaq transa getmək və vücudunuzun rahatlamasına imkan vermək niyyətinizdən tam xəbərdar olmalısınız.
Addım 6
Diqqətli olmağınız vacibdir. Xəyal qurmağa başladığınızı hiss edirsinizsə, düşüncələrinizi müstəqil olaraq düzgün istiqamətə qaytarmalısınız.
Addım 7
Eyni zamanda, bədəniniz rahatlaşır. Bir nöqtədə, bədənin hər yerində ağırlıq hissi hiss edəcəksiniz ki, bu da ümumiyyətlə maksimum rahatlama dərəcəsini göstərir.
