Trance, yogis və ya ekstrasenslər tərəfindən lazımi məlumatları əldə etmək və ya mistik baxışları səsləndirmək üçün istifadə olunan bir insanın vəziyyətidir. Eyni zamanda, insan öz şüurunu maksimum dərəcədə cəmləşdirir və “öz daxilinə” girir. Transa girməyi öyrənmək aylarla, bəzən illərlə davam edir. Bu vəziyyətə daxil olmaq üçün bir neçə metod var.
Təlimat
Addım 1
Bir transa girməyin ən yaygın yolu mantraların köməyi ilə günəşin düzgün nəfəs alması və görselləşdirilməsi ilə klassikdir. Sırtınız tamamilə düz olması üçün möhkəm bir şeydə uzanın. Paltar sıx olmamalı, müdaxilə etməməli və əzilməməlidir - lazım gələrsə paltar dəyişdirin və ya düymələri açın. Tamamilə rahatlayın, tərpənməyin və ya heç bir şey haqqında düşünməyin. Nəfəsinizə baxın, ancaq onu idarə etməyə çalışmayın. Nəfəs alırkən "S-o-o-o-o" mantranı, çıxışda isə "H-a-m-m-m-m" deyin. Bir müddət sonra sanki uçuruma, bəlkə də uyuşma hissinə düşdüyün kimi hiss edəcəksən. Nəfəs bərabər olduqda, digər mantranı təkrarlayın - "Om-mm-mm". Qaşlar arasında parlaq bir günəş xəyal edin, mümkün qədər aydın şəkildə görməyə çalışın ki, gözlərinizin önündə fərqli bir sarı disk görünsün.
Addım 2
Növbəti üsul Amerikalı psixiatr Herbert Spingel tərəfindən hazırlanmışdır. Bu yeni başlayanlar tərəfindən istifadə edilə bilən olduqca sadə bir üsuldur. Yatın və ya başınız bir şeyə söykənərək başqa rahat bir mövqe tapın. Gözlərinizi tavana qaldırın ki, gərgin olsunlar. Dərin bir nəfəs alın və nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Göz qapaqlarınızı atın və nəfəsinizi saxlayın. Bu proseduru təkrarlayın, ancaq tamamilə rahat olun. Bu nəfəslə tez bir trans vəziyyətinə girə bilərsiniz. Qurtarmaq üçün nəfəslərinizə diqqət yetirin və gözlərinizi açın.
Addım 3
Əllərinizi dizlərinizdə və ya qol dayamaqlarınızda rahat oturun. Ayaqlarınıza baxın və nə qədər ağır olduqlarını hiss etməyə çalışın. Hər hissəsinin tədricən yumşaq və ağırlaşdığını xəyal edərək bədəninizə baxın. Bacaklarınızdakı ağırlığı hiss etdikdə yuxarıya baxın. Sinənizə çatanda gözlərinizi yumun və bədəninizi ağırlaşdıraraq enməyə başlayın. Rahatlığı hiss edin. Bu prosedurun sonunda özünüzü böyük və ağır bir daş abidə kimi hiss etməlisiniz, bu hiss ilə bir trans vəziyyəti gələcəkdir.
Addım 4
Afrikalı dəfin və ya içi boş və aydın səslənən digər zərb alətinin səsləri ilə musiqi çalın. İşığı söndürün. Sırtınızı düz tutun, özünüzü yorğanla örtmək olar. Gözlərinizi bağlayın, ritm üzərində cəmləşin. Başqa düşüncələrin başınıza girməməsinə çalışın, musiqi ilə birləşin.
Addım 5
Bir insanın trans vəziyyətinə bir neçə əlamətlə girdiyini təyin etmək mümkündür: bədən üzərində bir nəzarət yoxdur, görünüşlər gözlər qarşısında üzür, zaman algısı pozulur.
