Masaj, peşələrindən asılı olmayaraq bütün insanlar üçün xoş və faydalı bir prosedurdur, çünki arxa əzələlər həm ağır fiziki iş zamanı həm də bütün gün kompüterdə oturmaqdan yük alır. Sevdiklərinizin rahatlamasına və özünüz masaj etməsinə kömək edə bilərsiniz.
Vacibdir
Divan, sərt yastıq, masaj yağı
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə "xəstəniz" üçün rahat bir yer hazırlamalısınız. İnsanı taxt və ya möhkəm bir yatağa qoyun. Evinizdəki bütün mebellər yumşaqdırsa, ən yaxşısı masajınızı yerə sürtməkdir. Xəstənin sinəsinin altına sərt bir yastıq qoyun.
Addım 2
Masaj olunan şəxsin arxasını və əllərinizi masaj yağı ilə yağlayın. İndi müxtəlif növ masaj yağları satılır - sakitləşdirici, isidici və enerji verən.
Addım 3
Masaj hər iki xurma ilə yüngül vuruşlarla başlayır. Arxa beldən çiyin bıçaqlarına qədər gedin. Bu zaman arxa əzələlər isinir, elastik olur və beləliklə sonrakı masaja hazırlaşır. İndi hərəkətləriniz nə qədər hamar olsa, masaj o qədər uğurlu olacaq.
Addım 4
Əzələlərinizi yumşaq bir şəkildə uzatdıqdan sonra hərəkətlərinizə bir az güc tətbiq edə bilərsiniz. Bir addım əvvəl təsvir olunan yolu təkrarlamaq üçün mələklərinizi istifadə edin, ancaq spiral şəklində hərəkət etməlisiniz.
Addım 5
Bir xəstənin kürəyini ovuclarınızın qabırğaları ilə kəsməyə çalışdığınızı düşünün. Sürətli hərəkətlərlə əvvəlcə insanın kürəyinin yarısını, sonra digərini "kəsməyə" çalışırsınız. Sonra hər iki ovucunuzla belinizi sığallamağı təkrarlayın.
Addım 6
İndi təsəvvür edin ki, bel nahiyəsindəki bir toxuma parçasını bir xəstədən qoparmağa və sağa və ya sol əlin göstəricisinə və baş barmağına barmaqla “yuvarlatmağa” çalışırsınız. Uğur qazandıqdan sonra onurğanın digər tərəfindəki hərəkəti təkrarlayın. Sonra ovuclarınızla belinizi ovuşdurun.
Addım 7
Əl vurmağa başlayın. Düzgün ovuşdurmaq üçün əllərinizi rahatlayın və ovuclarınızla şəxsin kürəyinə vurun.
Addım 8
Masaj seansını hamısının başladığı eyni hamar vuruşlarla bitirin. Xoş bir masajı tamamlamaq üçün təxminən 15 dəqiqə çəkməlisiniz.
