Yuxu zamanı beyin şüurda heyrətamiz şəkillər çəkə bilər, çox vaxt insanın xəyal etdiyi hadisələri və şeyləri nümayiş etdirir. Düzgün köklənsəniz, istədiyiniz xəyalı görə biləcəyiniz bir baxış bucağı var.
Yuxu üçün hazırlıq
Yatmazdan bir neçə saat əvvəl rahatlamağa çalışın, lazımsız duyğularla özünüzü boğmayın, gec nahar etməyin və idmanla məşğul olun. Hamamda çimmək və toxumaq, jurnal yazmaq və s. Kimi bir sakitləşdirici fəaliyyət göstərə bilərsiniz.
Xəyalınızda tam olaraq nəyi görmək istədiyinizi düşünün. Əvvəlcə çox uzun və qarmaqarışıq bir hiylə qurmağa çalışmayın. Baş verən hadisələrin nöqtə-nöqtə ilə qısa bir planını qurun, yuxunun başlanğıcına və sonuna xüsusi diqqət yetirin. Bu və ya digər şəkildə yaratdığınız vəziyyət yaradıcılığınızı çox həyəcanlandırmalı, həqiqətən onu yaşamaq istəməlisiniz.
Yatmadan 2-3 saat əvvəl xəyal qurmaq istədiyinizi düşünməyə başlayın. Rahat vəziyyətdə qalaraq gözlərinizi yummağa çalışın və bu xəyalı onsuz da gördüyünüzü təsəvvür edin. Hadisələrin necə inkişaf edəcəyini düşünün və düşündüyünüz planı təkrarlayın. Yatmazdan əvvəl kağız və qələm hazırlayın və yatağınızın yanına qoyun.
Daldırma təcrübəsi
Yuxuya getdiyiniz zaman sərhəd deyilən vəziyyətə girməyə çalışın. Belə bir anda gözləriniz öz-özünə qapandıqda və yuxulamaq üzrə olduğunuzu görünəndə yüngül bir yorğunluq və yuxu arzusu hiss etməlisiniz. Mümkün qədər uzun müddət bu vəziyyətdə qalmağa çalışın və eyni zamanda istədiyiniz yuxu hadisələrini başınızda təkrarlayın. Onu görmək istəyi kifayət qədər güclü olmalıdır, sözün əsl mənasında "içəridən isti" olmalıdır.
Onsuz da oyanmış kimi hiss etsəniz də, mümkün qədər uzun müddət yuxu buraxmamağa çalışın. Hadisələri sanki reallıqda gördüyünüz kimi gəzməyə davam edin və xəyalları istədiyiniz sona çatdırmağa çalışın. Oyandıqdan dərhal sonra, o gecə başınızda gördüyünüz bütün hadisələri sürətlə kağıza yazın. Onları istədiyiniz xəyalınızın planı ilə müqayisə edin və hansı anlarda təsadüflərin olduğunu və hansının arzusunda olmadığınızı qeyd edin.
Öz istəyi ilə xəyal qurmağı öyrənməyə çalışmaqdan əl çəkməyin. Bu bacarığı bir-iki dəfə əldə edə biləcəyiniz ehtimalı azdır. Mütəmadi gündəlik təcrübə lazımdır, sonda arzu etdiyiniz ilk xəyalınızı görə biləcəyiniz və digər xəyallarınıza tələsmədən keçməyiniz istənir. Həmişə xəyallarını kağıza yaz. Bu, zehninizi necə idarə etdiyinizi və onu düzgün bir şəkildə tənzimlədiyinizi izləməyinizə kömək edəcəkdir.
