Həvəskar xizəkçilər üçün bu "nəqliyyat" növü idmandan daha çox əyləncə növüdür. Buna görə, bütün incəlikləri öyrənməkdən narahat olmadan xizək üsullarına çox diqqət yetirmirlər. Ancaq qaydalara uyğun olaraq düzəldilmiş üç sadə "hərəkət" də adi vaxtdan daha sürətli və daha az səy sərf edərək xizək sürməyinizə imkan verəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Hər kəsin həyatında ən azı bir dəfə istifadə etdiyi ən sadə hərəkət, dəyişkən iki addımlı bir hərəkətdir. Buradakı hərəkətlər normal gəzinti zamanı qarşı tərəfdəki qol və bacağın irəli gətirildiyi zaman qol və ayaq hərəkətlərini sürətli bir sürətlə təkrarlayır. Sağ ayağınız və sol əlinizlə itələyin, yavaş-yavaş bədənin ağırlığını ona köçürərək sol ayağınızı irəli itələyin. Sağ əlinizi irəli aparın, eyni zamanda sağ ayaq da irəliləməyə başlayır (itələmədən sonra dizə bir az əyilir). Sağ çubuq qarda qaldı və xizəyin bütün səthi ilə eyni ayaq xizək pisti ilə təmasda olur və irəli sürüşməyə başlayır. Bədən çəkisi, hər iki dayaq nöqtəsində təxminən bərabər şəkildə paylanır. İtirildikdən sonra sol əl irəliləyir və sağ bir itələyir. Sağ əl ilə itələmə prosesi başa çatdıqda, sol ayaq başlayır. Müəyyən bir məşqlə sürəti inkişaf etdirə biləcəksiniz ki, hər təkandan sonra ən azı iki metr sürüşəcəksiniz.
Addım 2
Bədən, dörd addımlıq dəyişən vuruşla bənzər bir prinsipə görə hərəkət edir. Fərq ondadır ki, iki addım və itələmədən sonra çubuqların köməyi olmadan iki addım atılır. Eyni zamanda, çubuqları çox yuvarlamamalı, yanlara atmamalı və ya qarın arasından sürükləməməlisiniz - bütün bunlar qaçma sürətini yavaşlatacaqdır.
Addım 3
İki addımda eyni vaxtda hərəkət etməyi öyrənsəniz daha da sürət inkişaf etdirilə bilər. Buna itələmə qüvvəsini bir anda hər iki əllə artırmaqla nail olur. Yüngül əyilmiş ayaqlarda ətalətlə hərəkət edərək və bədəni azca irəli əyilmiş halda bədən çəkisini sol ayağa köçürün. Eyni zamanda xizək dirəklərini irəli aparın. Sağ ayağınızı irəli uzatın və solunuzla itələyin, üzərinə sürüşdürün. Sağ ayağınızla itələyin və çubuqları qarnınıza yapışdırın (onlar sizə qarşı təxminən 50 dərəcə bir açıda olacaqlar). Vuruş başa çatdıqda, dirəklər pistə dik və irəli bir iti bucaq altında olacaqdır. Bu anda əllərinizlə itələməyə başlamalısınız. Bu zaman sürüşmə sol ayaqda meydana gəlir. Çubuqlarla itələmə başa çatdıqda, sağ ayaq sola qoyulur və ətalətlə 3-5 metr sürərsən. Sonra bütün dövr təkrarlanır, ancaq bu dəfə digər ayağından başlamalısan.
Addım 4
Qaçış sürəti yalnız qolların və ayaqların gücündən deyil, həm də xizəkçinin düzgün nəfəs almasından da təsirlənir. Ekshalasyonda itələmə və eyni vaxtda yüngül çömbəlmə, tənəffüs zamanı düzəldilməlidir.
