Eyni iş və tapşırıqları iş yerində darıxdırmaq ciddi stresə səbəb ola bilər. Bir insan davamlı yorğunluq və qıcıqlanmağa başlayır və işə getmək işgəncə halına gəlir. Bir neçə tövsiyə daha pozitiv olmağa və işinizi sevməyə kömək edəcəkdir.
1. Qıcıqlanmanın səbəbini tapın. Rəhbərliklə bir ziddiyyətiniz varsa, problemin həlli üçün bütün variantları təhlil etməyə dəyər. Bir insanın obyektiv fikrini kənardan dinləmək artıq olmaz.
Yoxsa komandada birdamlıq hiss etmirsiniz? Həmkarlara yaxınlaşmağın ən yaxşı yolu işdə bir-birinizə kömək etməkdir: məsləhət istəməkdən çəkinməyin və özünüzə kömək etməkdən çəkinməyin. "Qara qoyun" sayılmamaq üçün korporativ tədbirləri qaçırmamağa çalışın.
2. İş yerinizi rahat edin. Ailənizin şəkillərini stolunuzun yuxarı hissəsində saxlayın və ya sevdiyiniz qab çiçəyini evdən gətirin. Təbiət təqvimini gözə çarpan bir yerə asın ki, bəzən gözlərinizə istirahət edə bilərsiniz.
3. Qısa fasilələr verin. İnsanlarla işləyirsinizsə və həddən artıq məlumatdan partlayacağınızı hiss edirsinizsə, bayıra çıxın və bir neçə dəfə dərin nəfəs və nəfəs alın.
Nahar fasilənizdə bəzi müəssisələrdə stolüstü tennis oynaya bilərsiniz. Bir masa yoxdursa, həmkarlarını və ya rəhbərliyi "performansı yaxşılaşdırmaq üçün" oxşar əyləncə qurmağa dəvət edin. 15 dəqiqəlik oyun - və indi artıq formadasınız.
Stolüstü tennis ideyası dəstəklənmədisə, əlinizdə bir məşqçi götürün (qatlanan halqa, əlləri inkişaf etdirmək üçün top və s.) Və texniki fasilələr və ya nahar zamanı fiziki anlar təşkil edin.
4. Daha çox çiyinlərinizi çəkin. Nevroloqlar gərginliyin çiyin bıçaqları arasındakı ən yuxarı nöqtədə yığılma meyli olduğuna əmin olurlar. Qarşısını almaq üçün sadə bir məşq etməlisiniz: çiyinlərinizi bir neçə saniyə çəkin və rahatlayın.
30 dəqiqədən bir masanızdakı mövqeyinizi dəyişdirməyə çalışın. Mümkün qədər gəzin: məsələn, başqa bir şöbəyə pilləkənlərlə qalxın.
5. Aşiq olmaq. Bir həmkarı ilə yüngül flört etmək yalnız özünüzə olan hörmətinizi deyil, performansınızı da gücləndirə bilər.
