İncə, baxımlı, gözəl. Ani Lorak həmişə mükəmməl görünən ictimai xadimlərdən biridir. Məşhur bir müğənninin tövsiyələrini izləyən mükəmməl bir bədənə necə nail olmaq olar?
35 ildən sonra mükəmməl görünmək daha çətin olur. Şou-biznes ulduzları bu məsələdə çox vaxt motivasiya olur. Onlardan biri də Ani Lorak. Sənətçi həmişə təravətli və formalıdır. Mükəmməl formada qalmağı necə bacarır? Bu sual çoxları tərəfindən soruşulur və Ani gözəllik sirlərini həvəslə bölüşür.
İncə bir bədənə doğru
Hər şey düzgün düşüncədən başlayır. Özünüz üçün aydın bir hədəf təyin etmək, səy göstərmək üçün bir imic yaratmaq vacibdir.
Doğru içmə rejimi vacib şərtdir. Müsahibə zamanı Lorak gün ərzində ən az 1,5 litr su içdiyini dəfələrlə qeyd etdi. Hər səhər onunla başlayır. Yeməkdən əvvəl 1 stəkan bədənin düzgün işləməsini tənzimləməyə imkan verir. Təmiz maye güc verir, toksinləri və digər zərərli maddələri xaric etməyə kömək edir. Müğənninin avtomobilində həmişə bir şüşə su var. Həm də yüngül bir aclıq hissini kəsməyə kömək edir.
Rahatlıq üçün cib telefonunuza bədəndəki mayenin doldurulmasının lazım olduğunu xatırladan bir proqram qura bilərsiniz.
Mükəmməl bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə, qəhvə sevənlər iştahalarını tənzimləməli olacaqlar. Ulduz gündə gündə ən çox 2 fincan canlandırıcı içki içməsinə icazə verir. Bədənin dehidrasiyasını sürətləndirən, ürək və dərinin sağlamlığına zərər verən kofeindir.
Şirin dişlər də yenidən qurulmalı olacaq. Şirniyyatın günün ilk yarısında istehlak edilməsi tövsiyə olunur, metabolizma isə yavaşlamır. Əks təqdirdə, ləzzətlərin təsiri mədədə, yanlarda və budda yağ şəklində qalacaq.
Ani Lorak, tükənməyə səbəb olan diyetlərin pərəstişkarı deyil. Kilo itkisinin rifahı təsir etməməsi üçün kilo verməyə bir başla yanaşmaq lazım olduğuna inanır. Bəzən sevimli fişlərindən bir hissəsini yeməyə icazə verir, ancaq yalnız naharda. Axşam saatlarında bu cür yeməklər qadağandır.
Günortadan sonra yemək mümkün qədər təmkinli olmalıdır. Qızardılmış, yağlı, nişastalı qidalardan imtina etmək daha yaxşıdır. Müğənni tərəvəz salatlarına, dənli bitkilərə, balığa üstünlük verməyi məsləhət görür.
Pəhriz dəyişdirildikdən sonra aclıq əzab verməyə başlayırsa, bir neçə alma və ya digər meyvələr yeyə bilərsiniz.
Son yemək 19: 00-dan gec olmamalıdır. Əks təqdirdə, mədənin qida ilə öhdəsindən gəlmək çətin olacaq, çünki bədənin yuxu üçün tənzimlənmişdir.
Fəaliyyət xüsusi bir fəlsəfədir
Əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olması üçün gündə ən azı 30 dəqiqə idman etməlisiniz. Zəhlətökən məşqlər etmək lazım deyil! Bütün bədənin uzanmasına və problemli sahələrin işlənməsinə diqqət yetirmək daha vacibdir. Nəticə bir ay davam edən məşqdən sonra görünəcək.
Anya hər səhər dartma, çömbəlmə, taxta, dəyirman məşqləri edir, qarın boşluğunu silkələyir və təkanla qaldırır. Sənətçi meditasiyada vaxtını əsirgəmir. Müsbətə köklənməyə kömək edir.
Sağlam həyat tərzi, fəaliyyət və uyğun bir pəhriz sxemi Ani Lorakın gözəl görünməsinə, rəqəmlərini qüsursuz formada saxlamasına imkan verir.
