Evdə bir yumruq torbası, stresi və sinir gərginliyini aradan qaldırmaq, formada qalmaq, sürətinizi və zərbə gücünüzü tətbiq etmək üçün əla bir yoldur. Bir çox insan belə bir simulyatora sahib olmağı xəyal edir, ancaq bir çantanı bir mənzildə yerləşdirmək və asmaq çətinliyi ilə qarşılaşır. Bir dəzgah torbasını bağlamağın bir neçə yolu var. Hansı birini seçmək sizin ixtiyarınızdadır.
Təlimat
Addım 1
Döşəmə və tavan arasında uyğun bir idman guşəsi əldə edin. Bəlkə belə bir T və ya L şəklində bir məşq kompleksiniz var. Zımba torbasını üzüklər, zəncirlər və ya güclü bir kabeldən istifadə edərək küncün tavanına əlavə edin. Dizayn çox etibarlıdır, xüsusən də T şəklindədir, lakin hərəkətsizdir və mənzildə çox yer tutur.
Addım 2
Duvara şaquli olaraq lövbər cıvataları ilə lövbərlənmiş L şəklində möhkəm bir mötərizə alın. Quruluşun yuxarı hissəsində, bir zımbalı torbanın bir kabel və ya zəncirlə dayandırıldığı bir karabiner və ya güclü bir çəngəl. Güc üçün belə bir mötərizəni daşıyıcı divara bağlamalısınız. Dizaynın üstünlüyü armudu karabindən asanlıqla çıxara bildiyindən lazımsız kimi çıxarmaqdır. Belə bir L şəklində bir quruluş istənilən xidmətdə qaynaq edilə bilər və barı həyətdə və ya dəhlizdə asmaq olar. Açıq havada belə sevdiyiniz texnikaları tətbiq etmək imkanı var.
Addım 3
Qapıdakı üfüqi çubuqda bir süspansiyon düzəldin və ya taxta iki divara quraşdırın. Zımba torbası bir ilmə kəməri istifadə edərək yuvarlaq bir taxta və ya metal şüaya yapışdırılır. Bənzər bir üsul, hər hansı bir tikinti tipli çantaları düzəltmək üçün istifadə edilə bilər. Ancaq dəhlizin eni bir yarım metrdən azdırsa, məşq etmək çətin olacaq və qapını aça bilərsiniz.
Addım 4
Xüsusi bir platformadan istifadə edin - 4 lövbər cıvatası ilə beton bir tavana və ya divara yapışdırılmış bir kvadrat və ya yuvarlaq bir plaka. İdman avadanlığı bir çəngəldən platformanın özünə asılır.
Addım 5
Yumruq torbasını tavandan asın. Mənzilinizdəki tavan hündürlüyü standartdırsa, 160-180 sm uzunluğunda iki yarıya qatlanması lazım olan iki metal zəncir alın. Dörd orta və bir böyük karabiner və qapalı yuvarlaq bir gözlə metal bir çəngəl və ya anker boltuna ehtiyacınız olacaq.
Addım 6
Bir çəkic qazma ilə tavanda bir delik açın. Açılışa bir lövbər cıvatası daxil edin və bərkidin. Əvvəlcə quruluşun gücünü yoxlayın, özünüzə çəkin.
Addım 7
Dörd zəncirin uclarına orta ölçülü bir karabin bağlayın, zımbalı torbanın qulaqlarına yuvarlayın. İki zəncirin metal keçidlərinin kəsişdiyi yerdə böyük bir karabin bağlayın və çəngəldən tavana asın.
Addım 8
Xarici armuddan istifadə edin - yığcamdır, istənilən uyğun yerə quraşdırılmış, hündürlüyü tənzimlənə bilər. Envanterin sizə mane olmaması üçün işləyib təmizləyə bilərsiniz.
