Bir çox insanın xəyal etmədikləri iddialarına baxmayaraq, bu belə deyil. Hamı yuxular görür. Sadəcə hər kəsin onları xatırlamaq üçün fərqli qabiliyyətləri var. Kimsə hər şeyi canlı və rəngarəng detallarla xatırlayır, kimsə yalnız qeyri-müəyyən parçaları xatırlayır və bəziləri xəyalların onları ümumiyyətlə xatırlaya bilmədikləri üçün onları ziyarət etmədiyinə əmindir.
Yuxu və onun mərhələləri
Tamamilə hər kəs xəyallarını xatırlaya bilər.
Bəzi insanlar xəyallarını çox ətraflı şəkildə xatırlamaq üçün fitri bir qabiliyyətə sahibdirlər. Bu bacarığı olmayanlar üzülməməlidirlər. Bir istək varsa bunu öyrənmək olar.
İnsanlarda yuxunun iki əsas mərhələsi var:
REM yuxusu və ya sürətli göz hərəkəti (REM). Bu mərhələdə beynin fəaliyyəti artır, ürəyin və tənəffüsün ritmləri sürətlənir, gözlər sürətlə hərəkət edir, bəzən əzalarını seğirmək mümkündür. Bu yuxu mərhələsində olarkən, insan asanlıqla yadda saxlanan canlı yuxular görür.
Yavaş yuxu mərhələsi. Yuxu dərinliyindən asılı olaraq beyin fəaliyyəti azalır, ürək və tənəffüs ritmləri daha az olur. Gözlər hərəkətsiz olur. Bu mərhələdə görülən yuxular, nadir hallarda istisna olmaqla, ümumiyyətlə xatırlanmır. Ancaq xəyallar da bu mərhələdə meydana gəlir.
Yuxu 80-90 dəqiqə davam edən yavaş dalğalı yuxu fazası ilə başlayır, sonra 5-10 dəqiqə davam edən REM yuxu fazası. Tədricən yavaş dalğalı yuxu müddəti azalır və REM yuxusu artır. Beşinci və ya altıncı dəfə REM yuxusu təxminən bir saat davam edə bilər.
Xəyalları əzbərləmək üsulları
Bir insan REM yuxu mərhələsində görülən daha yaxşı xəyalları xatırlayır. Ayrıca, oyanma anında birbaşa xəyal edilən bir yuxu daha tez-tez xatırlanır. Yuxunu daha yaxşı xatırlamaq üçün təxminən vaxtı hesablaya və beynin REM yuxu mərhələsində olduğu anda oyana bilərsiniz.
Xəyalları xatırlamaqda vacib məqamlardan biri də qurmaqdır. Yuxudan oyandıqdan sonra yuxunu xatırlamaq lazım olduğunu düşünərək yatmalısan.
Ayrıca özünüzə bir tılsım kimi bir şey əldə edə bilərsiniz. Bu obyekti görəndə bir yuxu xatırlamağınız lazım olduğuna görə özünüzü qurun. Yatağın üstünə asmalısınız ki, yuxudan oyananda ilk diqqətinizi çəkən şey olsun.
Yuxunu daha yaxşı xatırlamaq üçün kifayət qədər yatmaq lazımdır. Bu vacibdir, baxmayaraq ki, gündəlik həyatda olduqca nadir hallarda olur.
Süni işıqlandırma olmadan yatmaq məsləhətdir. Pərdələri çəkə bilərsiniz.
Oyandıqdan sonra qəfil hərəkətlər etməyin. Oyandığınızda yalnız gözlərinizi açın. Önümüzdəki gün haqqında düşünməməyə çalışın, ancaq dərhal yuxunu xatırlamağa başlayın. Belə anlarda ən incə detallara qədər xatırlana bilər.
Xəyalları ətraflı şəkildə əzbərləməyi tez öyrənmək üçün xırda şeyləri unutmadan yaza bilərsiniz. Ayrı-ayrı keçidlər və ya qeyri-müəyyən şəkillər olsa da hər şeyi yazmalısınız. Bunun üçün xüsusi bir dəftəriniz olmalı və yatağın yanında saxlamalısınız.
Daim xəyallarınızı xatırlamaqla məşğul olsanız, bir müddət sonra bunu etmək daha asan olacaq. Hər hansı bir praktikada olduğu kimi, əsas şey davamlı məşqdir və nəticə çoxdan gözləməyəcəkdir.
