Qollarınızdakı və ya ayaqlarınızdakı əzələləri idmanla inkişaf etdirdiyiniz kimi səsinizi də idmanla inkişaf etdirə bilərsiniz. Səsiniz daha zövqlü və alçaq olacaq, əhatəsi genişlənəcək və tələffüzünüz yaxşılaşacaq. Məşq ən yaxşısı səhər saatlarında edilir, bütün gününüzə enerji verəcəkdir. Məşq nəticəsində yalnız səsiniz deyil, düşüncələriniz də sakitləşəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Güzgü qarşısında durun. Ağciyərinizdən bütün havanı nəfəs alın və sonra nəfəs alarkən aşağıdakı səsləri səsləndirin: "Iiiiiiii", "Eeeeeeee", "Aaaaaaaaa", "Ooooooooo", "Uuuuuuuuu". Bu ardıcıllıq məcburidir, çünki həmişə ən yüksək tezliklə başlamalısınız. Bu məşqləri mümkün qədər yavaş yerinə yetirin, hər səs üçün üç yanaşma edin.
Addım 2
"Mən" hərfini tələffüz edərkən ovucunuzu başınıza qoyarsanız, o zaman dərinin yüngül bir titrəməsini hiss edəcəksiniz. Bu, daha sıx bir qan dövranını göstərir. "E" saitinin tələffüzü boğaz və boyuna məşq edir. "A" hərfinin tələffüz edilməsi sinəyə təsir göstərir. "O" səsi - ürəyə faydalı təsir göstərir, qan tədarükünü artırır. "U" səsini səsləndirərkən qarın alt hissəsini təsirini hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Sonra, sinə və qarın nahiyəsini aktivləşdirməlisiniz, bunun üçün ağzınızı bağlayaraq "M" səsini oxuyun. Məşq üç dəfə təkrarlanmalıdır: birinci dəfə - səssizcə, ikinci dəfə - bir az daha yüksək və üçüncü dəfə - səs tellərinin necə gərildiyini hiss etmək üçün mümkün qədər yüksək səslə. Avucunuzu qarnınıza qoyun, güclü bir vibrasiya hiss etməlisiniz.
Addım 4
"P" səsinə xüsusi diqqət yetirin, tələffüzü yaxşılaşdırır və səsinizə güc və enerji verir. Əvvəlcə istilənin: dilinizin ucunu yuxarı dişlərinizə qaldırın və traktor kimi “uğultu” edin.
Addım 5
Bundan sonra məşqə keçə bilərsiniz. Əvvəlcə nəfəs alın, sonra tənəffüs edərkən "Rrrrrr" deməyə başlayın. Sonra, aşağıdakı sözləri mümkün qədər ifadəli şəkildə tələffüz edin (samit "P" yi vurğulamağı unutmayın): aşpaz, düyü, ritm, yasəmən, əmtəə, qanad, don, xalça, üzük, rubl, rol, pendir və s.
Addım 6
Nəticə olaraq, "Tarzan məşqini" edə bilərsiniz. İlk məşqdən gələn səsləri tələffüz edərkən yumruqlarınızla sinənizi döyün. Bu məşq soyuqdəymə və miyokardın ən yaxşı profilaktikasıdır. Məşqi bitirdikdən sonra bronxlarınızın bəlğəmdən təmizləndiyini, nəfəs almağın sərbəst hala gəldiyini görəcəksiniz. Güclü afrodizyak və enerji verən bir təsirə sahib olduğu üçün bu işi səhər saatlarında edin.
