Sıxıntı, əksər hallarda hərəkətsizliyin bir nəticəsi və yoldaşı olan depresif bir əhval-ruhiyyədir. Digər hallarda, bu söz, olmayan bir insana, işinə və ya peşəsinə həsrət olduğunu göstərir. Özünüzü ağır düşüncələrdən yayındırmasanız, zaman keçdikcə vəziyyət depressiyaya və digər psixoloji xəstəliklərə çevrilə bilər. Buna görə, ilkin mərhələdə cansıxıcılığı hər vasitə ilə aradan qaldırmaq vacibdir, əsas olanı bütün diqqətinizi tələb edən xoş bir fəaliyyətdir.
Təlimat
Addım 1
Demək olar ki, hər hansı bir fəaliyyət, hətta çox sadə və rutin bir fəaliyyət sizi daim dəhşətli bir cansıxıcılıq vəziyyətindən xilas edə bilər. Əsas odur ki, səni tamamilə ələ keçirsin, yəni sənin üçün maraqlıdır. Hobbinin yerinə yetirdiyi cansıxıcılığa qarşı bir müdafiəçi roludur. Belə bir yan fəaliyyətin seçilməsindən şübhələnirsinizsə, xasiyyətinizin mülahizələrinə əsaslanın. Beləliklə, aktiv, partlayıcı ekstrovertlər üçün ekstremal idman növləri, flegmatik insanlar üçün isə sakit sənət və sənətkarlıq: yanma, taxta üzərində rəsm, tikiş, tikmə. Rəqs etmək hər hansı bir xasiyyət sahibinə uyğun universal bir hobidir.
Addım 2
Anlıq əhval-ruhiyyə də hər hansı bir fəaliyyət növünün köməyi ilə düzəldilir. Sıxıntı və hərəkətsizlik sizi gözdən saldısa, uzun müddət rəfdə olan bir kitabı oxuyun; iş yerinizi təmizləyin. Cari gün, ertəsi və bütün həftə üçün cədvəlinizi yoxlayın: indiyə qədər dəyişdirilə bilən görüşlər varmı?
Addım 3
Sıxıntı daimi hərəkət və hərəkətdə olmağın kök salmış bir vərdişi ilə səhv edilə bilər. Sakit dövrlər o qədər nadirdir ki, qeyri-təbii görünür və narahatlığa səbəb olur. Buna baxmayaraq, insan onlardan faydalana bilməz. Təqaüdə çıxın və istirahət edin. Bütün səs mənbələrini söndürün. Dik və rahat oturun, tercihen yerə, kresloya deyil. Gözlərinizi bağlayın və nəfəsinizə diqqət yetirin: nəfəs aldığınız zaman sinə və qarın genişlənir, nəfəs aldığınız zaman daralır. Tənəffüs edərkən güc və işığı udursunuz və ekshalasiya ilə yorğunluq, gərginlik, qıcıqlanma buraxırsınız.
Addım 4
İndi sizinlə olmayan bir insana həsrət olmaq ayrı bir söhbətə layiqdir. Aranızdakı məsafədən və olduğunuz müddətdən asılı olaraq özünüzü sakitləşdirməyin bir neçə yolu var. Birincisi, internet bağlantısıdır. Qip, ICQ, Miranda və başqaları kimi mesajlaşma proqramları dünyanın demək olar ki, hər yerində sərbəst mətn mesajları mübadiləsi aparmaqla yanaşı video zənglər etməyə də imkan verir. Beləliklə, dostunuz İnternetin bağlı olduğu bir ərazidədirsə, onu görə və eşidə, xəbər mübadiləsi edə bilərsiniz.
