Təqaüd hər bir insanın həyatında çox vacib bir mərhələdir. Ancaq çoxları bunu yalnız bir təsəlli verəcək televiziya, nəvələrin nadir ziyarətləri və yaxınlıqdakı parkda tənha gəzintilər olacaq bir sıra monoton günlər kimi qəbul edir. Və sosial vəziyyətinizdəki dəyişiklikləri nikbinliklə qavramağa çalışırsınız? Bir əyləncə üçün həm bədən, həm də ruh üçün faydalı bir çox seçim görə bilərsiniz.
Təqaüd bir cümlə deyil
Hər gün işə getməyə və bir sıra müəyyən vəzifələri yerinə yetirməyə alışmış olsanız, təqaüdə çıxdıqdan sonra boşluq hiss edə bilərsiniz: vaxtınız indi yalnız ilk dəfə sizə aiddir. Ancaq düzgün təşkil etsəniz, mütləq cansıxıcı olmayacaqsınız. Təqaüd, maraqlı hadisələrlə dolu aktiv bir həyatı bitirməklə eyni deyil. İndi çox boş vaxtınız var və bunu özünüzə həsr edə bilərsiniz.
Sağlamlığınıza diqqət yetirin
Fiziki hərəkətsizlik dövrümüzün bəlasıdır. Fiziki fəaliyyətin olmaması bütün bədən sistemlərinin işinə mənfi təsir göstərir. Nəticə ləng atrofiya əzələləri, osteoxondroz, metabolik xəstəliklər, ürək-damar xəstəlikləridir. Və işləyən bir insanın tez-tez idmanla məşğul olmaq üçün kifayət qədər vaxtı yoxdursa, pensiya bu problemi həll edir. Koşuşa, hovuza yazılmağa və ya yoga etməyə başlaya bilərsiniz. Sağlamlığınızı qorumağın ən asan yolu səhər idman etməkdir. Oyandıqdan sonra yerinə yetirilən bir sıra asan məşqlər bütün gününüzü enerji və müsbət yüklə dolduracaq.
Düzgün yeməyə başlayın
Düzgün qidalanmanın sağlamlığın və uzunömürlülüyün açarı olduğu hamıya məlumdur. Və işləyən bir insanın düzgün bəslənmənin əsas qaydalarına riayət etmək imkanı yoxdursa - tez-tez, kiçik hissələrdə yeyin, buxarlanmış yeməklərə üstünlük verin - təqaüdçü üçün belə bir şansdan istifadə etməmək günahdır. Bir çox insan düzgün bəslənmənin bəzi bahalı məhsulların alınması lazım olduğuna inanır. Bu belə deyil - mövsümi tərəvəz və meyvələr, yağsız ət və balıq, süd və qıcqırdılmış süd məhsulları ucuzdur. Füme ətlərdən, şirniyyatlardan və alkoqollardan imtina edərək çox şeyə də qənaət edə bilərsiniz.
Sevdiyiniz fəaliyyətlər üzərində düşünün
Toxuculuq, tikiş, krujeva toxumaq, qapalı çiçəklər yetişdirməyi sevirsinizsə, ancaq bunun üçün heç vaxtınız olmayıbsa, indi özünüzü tamamilə sevimli işinizə həsr edə bilərsiniz. Bəlkə də krossvordlar, bulmacalar və məntiq tapmacaları etməyi sevirsən - bu yaradıcılıq fəaliyyətləri biliklərinizi artırmaq, yaddaşınızı öyrətmək və üfüqlərinizi genişləndirmək üçün əladır.
Ədəbiyyat oxumaq
Bəlkə də gəncliyinizdə ən sevdiyiniz müəlliflərin kitablarını oxumağı sevirdiniz, amma həyat dövründə bu məşğuliyyəti tərk etdiniz - indi hobbinizi xatırlamağın vaxtı gəldi. Sevdiyiniz klassikləri yenidən oxuya və ya diqqətinizi bu yaxınlarda dərc olunan yeni müəlliflərə yönəldə bilərsiniz. Bahalı nəşrlər almaq lazım deyil - kitabxanaya yazılıb kitab götürə bilərsiniz.
Gəzinti və yeni tanışlıqlar
Təqaüd yaşına çatmaq ömrün sonundan çox uzaqdır. Mənzilinizdə xarici aləmdən gizlənməyin. Kifayət qədər təvazökar bir büdcə ilə belə, zövqünüzə uyğun bir şey tapa bilərsiniz. Daha tez-tez gəzin, muzeyləri, sərgiləri, müxtəlif kursları, maraq dairələrini ziyarət edin. Mütləq bir gəzintiyə çıxa biləcəyiniz və yaxınlarda izlənilən bir filmi müzakirə edə biləcəyiniz həmfikir insanlar tapacaqsınız.
Sevdiklərinizə və sevdiklərinizə vaxt ayırın
Bir təqaüd sertifikatına sahib olmaq, ailənizin və yaxınlarınızın sizi daha az sevməsinə səbəb olmaz. Əksinə, yaxınlarınızla xoş ünsiyyət üçün daha çox vaxtınız var. Övladlarınıza nəvələrini böyütməkdə kömək edə bilərsiniz və özünüz də sizin üçün əziz olanlar arasında keçirdiyiniz dəqiqələrdən zövq ala bilərsiniz.
