Vizualizasiya ən güclü düşüncə vasitələrindən biridir. Onun köməyi ilə istədiyiniz şeyi asanlıqla və məmnuniyyətlə həyatınıza cəlb edə bilərsiniz. Vizualizasiya texnikasının özü olduqca sadədir, ancaq işləmək üçün mütəmadi təcrübə vacibdir. Nə qədər tez-tez təsəvvür etsəniz, o qədər yaxşı əldə edəcəksiniz. Ayrıca, bir neçə sadə qaydaya əməl etsəniz, proses həqiqətən daha səmərəli olacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Buna görə bir hədəf seçin. Ümumiyyətlə, vizual təlimin başlanğıcında, yaxın gələcəkdə reallaşa bilən və asanlıqla təsəvvür edə biləcəyiniz sadə hədəflər seçilir. Hədəfiniz maddi bir şey və ya müəyyən bir vəziyyət ola bilər.
Addım 2
İstəyə qərar verdik, indi necə rahatlamağı öyrənmək lazımdır. Hər hansı bir stresi aşmağa, düzgün həll yollarını tapmağa və nəhayət, uğurla vizuallaşdırmağa kömək edəcək istirahətdir. Tam istirahət üçün sakit musiqi və rahat bir duruş sizə kömək edəcəkdir. Bədəninizdəki hər sümüyü və əzələni rahatlamağa çalışın.
Addım 3
İstirahət edərkən heç bir şey düşünməməyə çalışın. Daxili mənliyinizlə birləşməyi hiss etmək üçün belə bir vəziyyətə girin.
Addım 4
İndi bir trans vəziyyətində olanda, hər bir detalda istəyini təqdim et. Aydın bir zehni mənzərə yaradın. Hədəfinizi artıq almış kimi təqdim edin. Bir şeyə "sifariş verdiyiniz" təqdirdə o şeyi əllərinizlə hiss etməyə və toxunmağa çalışın və bir şey əldə edəcəksinizsə xoşbəxtlik hissini hiss edin. Əslində bunların hamısını alacağınıza əmin olmalısınız.
Addım 5
Görüntüləmə müddəti dəyişə bilər. Əsas meyar sizin zövqünüzdür. Ən əsası, istədiyiniz müddətdə özünüzü görselləşdirin. Bu bir saat və ya bir neçə dəqiqə çəkə bilər.
Addım 6
Gələcəkdə vizualizasiyanı mütəmadi olaraq təkrarlamalısınız. Əlbəttə ki, ideal seçim gündəlik fəaliyyətdir və gündə iki dəfə - səhər və axşam. Ancaq hər gün məşq etmək imkanı yoxdursa, həftədə bir neçə dərs kifayət edəcəkdir.
Addım 7
Sakit bir atmosferdə düşünmək lazımdır, buna görə heç kimin sizi dərslərinizdən yayındırmayacağı bir vaxt və yer seçməlisiniz.
