Düzgün xizək uzunluğu sürətlə sürərkən yaralanma riskini minimuma endirir. Xizək idmanına başladıqdan sonra bu tip idman ləvazimatı seçimini diqqətlə nəzərdən keçirin. Qiymətdən qənaət edib endirimlə xizək alsanız, ancaq ölçüsünüz deyilsə, uzun sürməyəcək və bəlkə də yalnız bir gün davam edəcək.
Təlimat
Addım 1
Boyunuzu bilmirsinizsə, əvvəlcə ölçün. Divara qarşı durun və bir işarə qoyun, sonra meydana gələn hündürlüyü ölçmək üçün bir lent ölçüsü istifadə edin. Yaranan rəqəmə on, ən çox on beş santimetr əlavə etsəniz, boyunuz üçün optimal olan xizəklərin uzunluğunu əldə edirsiniz.
Addım 2
Ayağa qalxın və əlinizi yuxarı qaldırın, barmaq uclarınızın hündürlüyündən on santimetr çıxardın, hündürlüyü ilk şəkildə ölçərkən eyni dəyəri alacaqsınız. Əgər siz artıq mağazadasınızsa və uzunluğun ilkin hesablamalarını aparmamısınızsa, uzanmış qola rəhbərlik edin, lakin xizəklərin uzunluğu biləyinizə çatmalıdır.
