Rəqs edə bilən insanlar həyatda özlərini daha azad hiss edirlər. Rəqslər azadlığa, hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafına kömək edir, müsbət duyğuların yüklənməsini təmin edir və onları öyrənmək çox çətin deyil.
Vacibdir
- - musiqi
- - vaxt
- - səbr
Təlimat
Addım 1
Günümüzdə küçə rəqsi getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Tonları qorumağa, enerjiləşdirməyə, azad etməyə, hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edirlər. Rəqs etməyi öyrənməyi asanlaşdırmaq üçün bir neçə sadə fikir götürün.
Addım 2
Doğru rəqs vaxtını və yerini seçin. Rəqs prosesində sizi heç kim və heç nə narahat etməməlidir. Hərəkətdə çətinlik çəkməyiniz üçün kifayət qədər yeriniz olmalıdır.
Addım 3
Mütəmadi olaraq məşq etməlisiniz, məsələn, həftədə iki dəfə 45 dəqiqə ərzində məşq etməlisiniz, o zaman çox keçmədən ilk uğurları görəcəksiniz. Rəqs praktikanız üçün yaxşı geyim seçin. Rahatlıq və zərifliyin birləşməsi yaxşı əhval-ruhiyyəyə, rahatlıq hissinə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Bir istiləşmə ilə məşqə başlayın. Bu qan dövranını stimullaşdıracaq, əzələləri istiləşdirəcək, bədənin daha sıx bir gərginliyə hazırlaşacağıq. Aydın bir ritmlə enerjili musiqi ən yaxşısıdır. Musiqinin ritmində hamar və sərbəst hərəkət edin, bədəninizi gərginləşdirməməyə çalışın, sevdiyiniz rəqs hərəkətlərini edin, daha çox fəaliyyətə köklənin.
Addım 5
Bundan sonra əsas hissəyə keçin. Onsuz da öyrənilmiş rəqs hərəkətlərini tətbiq edərək başlayın, texnika və düzgün duruşu xatırlayın. Hələ çox yaxşı bacarmadığınız məşqlərə diqqət yetirin. Buna 10-15 dəqiqə vaxt ayırın. Bundan sonra yeni material öyrənməyə keçin, xırda şeylərə və nüanslara diqqət yetirin. Hər yeni hərəkət üçün təxminən 5 dəqiqə vaxt verin. İdman etmədiyiniz günlərdə başınızda yeni hərəkətlər edin, bu onları daha asan mənimsəməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 6
Məşqin sonunu sakit musiqiyə uzanan yavaş, hamar hərəkətlərə həsr edin. Bu, nəfəsinizi bərpa etməyə, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və gərginlikdən sonra bədəninizin istirahət etməsinə kömək edəcəkdir.
