İdman rəqslərinin peşəkar şəkildə rəqs etməsini öyrənmək üçün tamaşa zamanı hər şeyi tərk etmək lazımdır. Və hətta bu və ya digər hərəkətin düzgün və ya səhv yerinə yetirilməsinə dair. İdman rəqsində ən vacib şey fiziki deyil, psixoloji hazırlıqdır.
Təlimat
Addım 1
İlk baxışdan həqiqi rəqslə əlaqəsi olmayan şeylərdən başlayın. Məsələn, vizual yaddaşın inkişafı ilə. Bu bacarıqlar sizə yalnız idman (bal salonu) rəqsindəki bütün əsas hərəkətləri yadda saxlamağınıza kömək edəcəkdir. Yaxşı vizual yaddaş digər cütlüklərin çıxışlarına baxarkən (həqiqi yarışlarda və səsyazmalarında) üslublarının və səhvlərinin sonrakı bütün nüanslarını nəzərə alma imkanı verəcəkdir.
Addım 2
Hər hansı bir məşqin proqramlaşdırma olduğunu unutmayın. Və gələcək performansınız bu müddət ərzində rəqs nümunəsini nə qədər dəqiq əzbərləməyinizdən asılı olacaq. Məşq zamanı eyni səhvlərin təkrarlanan təkrarlanması ilə məşğul olmamağa çalışın. Bunlardan bəziləri sizə mentorunuz tərəfindən işarə edilə bilər və onları düzəltməyə çalışacaqdır. Ancaq rəqsi sıfırdan öyrənməyə başlasanız çox daha məhsuldar olacaq. Müsbət nəticə üçün özünüzü bu şəkildə "proqramlaşdırmaq" üçün müxtəlif texniki seçimləri sınayın.
Addım 3
Eyni zamanda, səhvləri düşünməmək üçün özünüzə quraşdırma verməyin, çünki beyin əks tərzdə reaksiya verəcək və bütün diqqətiniz bunları yenidən necə qarşısını alacağınıza yönələcəkdir. Bununla birlikdə, bunların meydana gəlməsi növbəti dəfə sırf psixoloji faktorlarla əlaqəli olacaq və hərəkəti çoxaldıra bilməməyiniz. Buna görə də onlara yenidən və eyni yerdə icazə verəcəksiniz.
Addım 4
Yalnız rəqsə konsentrə olun, sərbəst hərəkət edin. Bu anda səhv edə biləcəyinizi düşünə bilmirsinizsə, məşqinizi ertəsi gün təxirə salın və psixoloji təzyiqi azaltmaq üçün istirahət edin.
Addım 5
Sərgi nümayişindən əvvəl (sadəcə klub səviyyəsində bir yarışma olsa da) mümkün uğursuzluq qorxusundan qurtulmaq çox vacibdir. Məşqçilərinizin, valideynlərinizin və ya dostlarınızın gözünə necə baxacağınızdan narahat olmayın. Bütün düşüncələriniz yalnız performansla əlaqəli olmalıdır, müsabiqədə qalib olub-olmayacağınız barədə deyil.
