Rəqsi pozmağı öyrənmək, xüsusən də yerdə oynanan kaskadlardan danışarkən asan deyil. Gözəl rəqs etmək üçün öz bədəninizi yaxşı hiss etməyi, ondan istifadə etməyi və əlbəttə ki, bəzi hərəkətlərin gözəl, səriştəli və təhlükəsiz icrası üçün məşq etməyi öyrənməlisiniz. Alt break rəqsinin - sarmalın hərəkəti təsir edici görünür.
Təlimat
Addım 1
Sarmalı yerinə yetirən rəqqas, bədənini düzəldilmiş ayaqların hərəkətləri ilə fırladaraq, kürək və çiyin bıçaqlarında sürətlə fırlanır. Bu hiylə qurmağı öyrənmək səsləndiyi qədər çətin deyil.
Addım 2
Hər şeydən əvvəl, sarmalın düzgün vəziyyətdə necə ediləcəyini öyrənin - bu hərəkətdə əsas vurğu çiyinlərdə və çiyin bıçaqlarında olmalıdır və arxanın qalan hissəsi çox stresə məruz qalmır. Düz ayaqlarınızı bir-birindən geniş yayın və bədəninizi bir dairədə fırladaraq güclü yelləncəklər düzəldin.
Addım 3
İdman etməzdən əvvəl zədələnmələrin və burulmaların qarşısını almaq üçün əzələlərinizi istiləndiyinizə və istiləndiyinizə əmin olun. Sırtınızı, əllərinizi, ayaqlarınızı və qollarınızı istiləşdirin və sonra idmana başlayın. Helixə girməyiniz lazım olan başlanğıc mövqeyi yerə dayanan bir əldir. Dirsəyinizi qarnınıza qoyun.
Addım 4
Bu vəziyyətdə qalmağı öyrənin, hər bükülmədən sonra geri qayıda bilərsiniz. Sarmal daxil olarkən, yelləncəklər zamanı dairənin ən böyük radiusunu örtmək üçün ayaqlarınızı mümkün qədər geniş tərəflərə uzatın. Gərgin və düzəldilmiş ayaqları yuvarlaqlaşdırın, bədəni bir dairədə fırladın.
Addım 5
Əvvəlcə hamar və yavaş döngələr edin və sonra sürətlənməyə çalışın, yelləncəkləri güclü və iti edin. Keçidləri qoldan çiyinə və çiyindən çiyin bıçaqlarına düzəltməyi öyrənin. Çiyin bıçaqlarından bu hərəkət zamanı digər çiyinə keçməlisiniz və eyni zamanda havada düz ayaqları və geniş ayaqları ilə yellənməlisiniz.
Addım 6
Bir qolk oynayarkən, yerinizi aşağıya endirməyin, çiyin bıçaqlarınızdakı bir vəziyyəti qoruyub saxlamağa çalışın ki, sonrakı növbəyə getmək üçün rahatlıqla yuvarlanın və əlinizə söykənin. Məşhur break-dance rəqqaslarının video dərslərinə və yazılarına baxın, texnika və təcrübələrindən öyrənin.
