Özünüzü snowboardda sınamağa qərar verərsinizsə, ilk növbədə çətinliklərə hazırlaşın. Snowboard təkcə əyləncə deyil, həm də idman növüdür və bunu etmək çürüklər, çıxıqlar və bəzən daha ağrılı yaralanmalara səbəb olur. Bununla birlikdə, idmanı ciddiyə alaraq çətinliklərdən çoxunun qarşısını almaq olar.
Təlimat
Addım 1
İstiləşmə ilə başlamalısınız. Bədən tərbiyəsi dərslərinizi və etdiyiniz bütün məşqləri xatırlamağa çalışın. Bədəniniz, eləcə də müəyyən əzələ qrupları, oynaqlar və tendonlar son illər ərzində ilk dəfə stresə məruz qalır. Buna görə, ilk növbədə, vücudu mümkün düşməyə hazırlamaq lazımdır.
Addım 2
Əlbətdə ki, dərhal çətinliklə gedə biləcəksiniz. Əvvəlcə dağı heç bir problem olmadan bağlaya biləcəyiniz düz bir yer tapın. Çox güman ki, lövhəyə minmək belə sizin üçün problem olacaqdır. Hamısı praktika məsələsidir. Taxtanı hiss etməyə, üstünə tullanmağa, ağırlığını hiss etməyə çalışın. Qarşınızda nəyin olduğunu başa düşdüyünüz zaman, kiçik bir meyldən enə bilərsiniz.
Addım 3
Öyrəniləcək ilk şey daban kənarında sürüşməkdir. Taxtanın iki kənarı var - arxa və ön. Ön tərəf qarşınızdadır, arxa arxadadır. Taxtanız bağlandıqda çəkinizi geri gətirin, daban kənarından itələyin ki, hərəkətə mane olasınız. Sürüşməyə başlamaq üçün ayaq barmaqlarınızla barmağın kənarına azca basın. Hər şeyi mümkün qədər hamar etməyə çalışın, əllərinizi irəli qoyun və dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Sürətin artdığını hiss edirsinizsə, daban kənarını yükləmək üçün bədəninizi geri çəkin. İlk mərhələdə tapşırığınız tarazlığı necə qoruyacağınızı, sürətinizi idarə edə biləcəyinizi və tez bir zamanda dayana biləcəyinizi öyrənməkdir.
Addım 4
Sonra ön kənarında sürüşməyə çalışmalısınız. Bu bir az əlverişsiz olacaq, çünki geri dönmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Bu texnikanı mənimsəməyin iki yolu var. Birinci yol dərhal enişə arxa tərəf dayanmaqdır. Hərəkətə başlamaq üçün gövdəni daban kənarına, yavaşlatmaq üçün - ön kənarına çəkməlisiniz. İkinci metod: lövhədə enmə ilə üzbəüz durun və daha sonra tullanmada 180 dərəcə dönün. Pistə ya çiyninizdən, ya da əlinizdən baxa bilərsiniz.
Addım 5
Sürüşmənin hər iki növünü mənimsədikdə, Düşən Yaprak məşqinə başlaya bilərsiniz. Adı, gəzinti trayektoriyanıza uyğundur. Yamacın qarşısında durun, yəni daban kənarına söykənmək lazımdır. Sürüşərkən sağ ayağınızı soldan daha çox yükləməyə çalışın, yəni sağ dabana daha çox basmalısınız. Eyni zamanda, çiyinlərinizi eyni istiqamətə çevirin. Taxtanın istiqamətini dəyişdirməsini, ancaq kənarda qalmasını istəyirsən. Başlanğıc mövqeyinə qayıtmaq üçün əks ayağı yükləyin.
Addım 6
Öyrəniləcək son şey daban kənarında əyləc sistemidir. Yüksək sürətlə dayanmaq üçün ağırlıq mərkəzini daban kənarına gətirmək üçün bədəninizi bir az geriyə çevirin. Bunu edərək, lövhənin açılmağa başladığını hiss edəcəksiniz. Bu anda bir az oturmalı, çiyinlərinizi yamacın üstünə çevirib daban kənarına basmalısınız. Əsas odur ki, ayaq ucunuzu qaldırın, əks halda yamacda tutub üzüüzə düşəcəksiniz.
