Elə insanlar var ki, xəyalları görmür (daha doğrusu, onları xatırlamır). Həm də xəyallarında ikinci bir həyat keçirənlər var. Bu cür insanların xəyalları canlıdır, qeyri-adi, tez-tez həyəcanverici süjetlərlə. Yaxşı, cazibədən necə çəkinə bilər və müdaxilə etmirsiniz? Göründüyü kimi, öz ərazilərimizi işğal etmək cəhdləri və eyni zamanda, belə bir yad, tanımadığı ərazilər uzun müddətdir həyata keçirilmişdir və uğurludur. Xəyallara nəzarət, yuxu şüuru ilə başlayır. Lucid yuxu praktikası - bu mümkündürmü?
Vacibdir
- Notebook, qələm.
- İntraksion və özünü təşkil etmə bacarıqları.
Təlimat
Addım 1
Xəyallara nəzarət oyanış dövrlərindən başlayır. Bu müəyyən mənada özünütəşkilatın bir işidir. Xüsusi bir dəftərə başlayın və yuxudan dərhal sonra, gündüz və axşam yatmazdan əvvəl xəyallarınızı yazmağı vərdişə çevirin. Köhnə xəyalları yenidən oxuyun. Xəyalların mütəmadi olaraq xatırlanması onların realizmini və nəticədə bir xəyaldakı şüurunu artırır. Yalnız ən canlı xəyalları deyil, bütün xəyallarınızı yazmağa çalışın. Gecə müvəqqəti oyanışla belə, xəyalın süjetini bir söz və ya sözlə yazın. Günortadan sonra xəyalınızı xatırlayın və üzərinə yazın. Bu addım həm də "xəyal qurduqdan sonra işləyən yaddaş" inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır.
Addım 2
Xəyalları qeyd etmək üçün təkmilləşdirilmiş bir metod xəyal kartoqrafiyasıdır. Eyni dəftərdə və ya ayrı bir böyük kağızda xəyallarınızı "hadisə səhnəsinə" uyğun birləşdirərək yazın. Bir yuxu yazın, xəritədə yeri qeyd edin. Bir neçə gün ərzində eyni yerdə bir yuxu görəcəksən, birincinin yanında qeyd edəcəksən. Beləliklə, bir neçə xəyaldan sonra yuxunun artıq qeydə alınmış yeri ilə əlaqəli bir süjet yaranır. Vaxt keçdikcə xəyallar dünyasının xəritəsi əldə edilir, bütövlüyü böyüyür.
Addım 3
Bir xəyalda özünüzdən xəbərdar olmaq üçün möhkəm bir niyyət formalaşdırın. Niyyət bir vəziyyət üçün bir növ proqramdır. Hər gün yatmazdan əvvəl həqiqətən özünüzü həyata keçirmək istəməlisiniz. Uğurlu bir vəziyyətdə hansı hərəkətləri edəcəyinizi və bunların bir xəyalda nə üçün istifadə edilə biləcəyini düşünün.
Addım 4
Həm oyanmaq, həm də yuxu görmək üçün adi olan stimullara qarşı özünüzdə bir şərtli refleks yaradın. Texnika bir çapa yaratmaq adlanır. Bir xəyal gündəliyindən istifadə edərək, xəyallarda və həyatda tez-tez rast gəlinən hər hansı bir obyekti seçin. O, lövbər olacaqdır. Oyaq ikən bir lövbər görəndə özünüzə "Xəyal qururam?" Cari hadisələrdən uzaq duraraq sualı diqqətlə cavablandırın. Bir müddətdən sonra vərdişinizə uyğun olaraq yuxuda eyni sualı verəcəksiniz.
Addım 5
Bir xəyalda tez-tez şüurlu olmağa səbəb olan obyektləri və hərəkətləri də xatırlayın. Qorxu, ağrı, qaçış və s. Bunlar təbii lövbərlərdir. Bu lövbərlərin mövcud olduğunu anlamaq, yuxuda təzahür etmə tezliyini artırır.
Addım 6
Xəyallarınızı təhlil edin. Həyatınız boyunca xəyallardakı absurdlara və paradokslara alışırsınız və onlara cavab verməyi dayandırırsınız. İnspektiv zamanı paradokslara diqqət yetirin, xəyalda niyə onlara əhəmiyyət vermədiyinizi diqqətlə düşünün. Beləliklə, bir yuxu zamanı düşünməkdə əks olunan bir vərdiş formalaşır.
