Günlüğün gənclər üçün bir fəaliyyət olduğuna dair bir qərəz var. Əslində, lazımlı bir hərəkət və düşüncə jurnaldır. Sağlamlığa faydaları olan əla bir təşkilati vasitədir. Niyə gündəlik yazmalısan?
- Hər bir insan gündəlikdə onun üçün ilk növbədə nə yaza bilər. Məsələn, əlavə funt itirmək xəyalında olanlar qida jurnalını, vaxtını və yemək sayını saxlaya bilərlər. Burada rəqəmin və çəkinin parametrlərini də düzəldə bilərsiniz. Gündəliyi daima əlinizdə saxlamaq üçün ən yaxşısı elektron qaydada aparın. Bu gün hazır qrafiklər, kalori kalkulyatoru və sağlam qidaların siyahısı ilə bir çox temalı tətbiqetmə var (DairyNutrition kimi).
- Jurnal yazmaq danışmaq üçün əla bir yoldur. Buna görə də bu fəaliyyətin stresi rahatlaşdırdığını əminliklə deyə bilərik. Yazmaq istəməyənlər və emosional həyəcanlı olanlar səs yazıcının xidmətlərindən istifadə edə bilərlər. Bir səsli və yazılı gündəlik antidepresanlardan və sakitləşdirici dərmanlardan daha yaxşıdır, çünki onları bir müddət sonra yenidən oxuya və dinləyə, məlumatları ayıq-sayıq təhlil edə və ya yaşadığın vəziyyətə gülmək.
- Fizioloji səviyyədə jurnal, sedativ, hətta meditasiya təsiri ilə qan təzyiqini aşağı salır. Üstəlik, bir sıra tədqiqatlar zamanı bu məşğuliyyətin T-limfositlərin reaksiyasını yaxşılaşdırdığı və nəticədə immunitet sistemini gücləndirdiyi aşkar edilmişdir.
- Mütəxəssislər gündəliklərin yaddaşın yaxşılaşdırıldığını deyirlər. Və bununla mübahisə etmək çətindir. Həyatımız müxtəlif hadisələrlə doludur. Keçmiş də tədricən bulanır. Gündəlik qeydləri yalnız bu hadisələri qeyd etməyə deyil, həm də düşüncələri sakitləşdirməyə və asanlaşdırmağa və yaddaşımızı daha yaxşı işləməyə kömək edir.
- Bir insanın zəif cəhətlərini və üstünlüklərini, səhvlərini və qələbələrini bir kağıza etiraf etməsi daha asandır. Sevilən birinə və ya psixoloqa danışması çətin olanlar, ancaq izah edilməsi lazımdır. Gündəlik bu şəkildə köməyə gəlir. O, bütün istəklərin və düşüncələrin keşiyindədir, düzgün həlli tez tapmağa kömək edir, hər şeyi rəflərə qoyur, zehnə aydınlıq verir.
- Bütün insanlar təbii ünsiyyətcil və hazırcavab deyillər, hər kəs düşüncələrini tez və asanlıqla formalaşdırmaq və ifadə etmək asan deyil. Gündəlik aparmaq ünsiyyət bacarıqlarına nail olmağa kömək edəcəkdir. Onsuz da bir aylıq müntəzəm girişlərdən sonra bir insanın özünə inamı və ünsiyyət bacarıqlarının artması var. Və bu keyfiyyətlər hər kəs üçün həm şəxsi həyatda, həm də peşəkar sahədə faydalı olacaqdır.
- Və nəhayət, gündəlik ustadını yetişdirir. Görüləsi işlər siyahıları və görüşlər, təlim qeydləri və tətbiqetmə bir insanı intizamlandırır, ruhlarını gücləndirir və hədəflərinə tez çatmalarına kömək edir.
