İşlə əlaqəli çox sayda stres, şəhər həyatının sürətli sürətli ritmi, adi gündəlik çətinliklər insandan gücün son qalıqlarını sovurur. Evdə nə var? İnternet və televiziya fəaliyyətimizə mane olur, onları passiv düşünənlərə çevirir, daha faydalı şeylərə sərf edə biləcəyimiz vaxt və enerjini alır. Tam yorğunluqdan necə qaçınmaq və necə bərpa olunacağını öyrənmək?
Təlimat
Addım 1
Məsələn, yoga, rəqs və ya fitness ilə məşğul olun. Şiddətli zehni yorğunluqla fiziki fəaliyyətdən ən yaxşı şəkildə qaçınılacağını düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Emosional stresdən fiziki stresə səriştəli keçmək güc və enerji balansını qorumağınıza kömək edəcəkdir. Yalnız rəhbərlik altında fiziki məşqlər etdiyinizə əmin olun - təcrübəli bir təlimatçı ilə əlaqə qurun - mütəxəssis dərslərinizi düzgün şəkildə düzəldəcək və yükü dəqiq bir şəkildə paylayacaqdır.
Addım 2
Heyvan al. Ən yaxşısı itdirsə. Yatmadan əvvəl tələsmədən gəzinti, təmiz hava sağalmağa, düşüncələrinizi toplamağa və sağlam yuxu təşviq etməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, heyvan daimi pozitiv duyğuların mənbəyidir.
Addım 3
Hamamı ən azı həftədə bir dəfə ziyarət etmək, şəhərdən çıxmaq, işdən yarım saat əvvəl çıxmaq, ayaqyalın yerdə gəzmək (əlbətdə ki, yayda), kinoteatra getmək, özünüzü yeni şeylərlə əzizləmək üçün bir qayda edin. və çoxdan bəri satın almağı planlaşdırdığınız, amma həmişə təxirə saldığınız şeylər.
