Siqaretin zərərləri barədə aramsız təbliğata və bu bağımlılığı tərk etmək üçün bir çox metodun olmasına baxmayaraq, tütün tüstüsü aludəçilərinin sayı azalmır. Şəffaf tüstü üzüklərinin sərbəst buraxılması bəzilərini sakit və sükunət vəziyyətinə gətirir.
Təlimat
Addım 1
Ən qalın tüstü çıxaran siqaretləri seçin: İstədiyiniz tüstü sıxlığını çıxarmaq üçün kifayət qədər qatran olmadığı yüngül siqaret almayın. Bu məqsədlər üçün siqarlardan da istifadə edə bilərsiniz. Tütünün mümkün qədər siqaretin içərisinə köçürüldüyünə əmin olun. Bunu etmək üçün əlinizlə paketin üstünə vurun və ya sərt bir səthə vurun. Bu manipulyasiyalar nəticəsində siqaretin üstündə bir az boş yer qalmalıdır. Bir siqaret yandırın və hələ istədiyiniz uyğunluqda olmayan ilk cüt şişləri buraxın.
Addım 2
Rahatlayın və ilk cəhddə mükəmməl nəticələr əldə etməyə çalışmayın. Dərin bir nəfəs alın, bu müddət ərzində ciyərlərinizə mümkün qədər çox tüstü çəkməyə çalışın, belə ki daha çox cəhd edə bilərsiniz. Ağzınızı bağlayın və dilinizi geri göstərin ki, ucu aşağıya baxsın. Dodaqları bir az irəli çevirin və onlardan bir dairə düzəldin. Çox böyütməyə çalışmayın. Tüstü üzüklərini üfürməyə başlayın. Bunu etmək üçün yüngül bir öskürəyi simulyasiya edin. Gərginlik və ciyərlərinizdən sürətli bir tüstü axını hiss edəcəksiniz. Səs tellərini istifadə etməyin; ekshalasiya çətinliklə eşidilməlidir. Tüstü ağciyərlərinizdən çıxdığını hiss etdikdə dilinizi kəskin şəkildə irəli aparın. Eyni zamanda, alt çənəni kəskin şəkildə yuxarı qaldırın.
Addım 3
Başqa bir üsulu sınayın. Siqaret tüstüsünü ciyərlərinizə aldıqdan sonra alt çənənizi mümkün qədər süzün. Tüstü buraxarkən dodaqlarınızı bağlamağa və onlarla kiçik bir dairə yaratmağa çalışın. Nəfəs aldığınız zaman "oh" səsi çıxarmalısınız. Ağciyərlərə yığılmış tüstünü sıx bir qaxac ilə buraxın. Duman üzüklərinin ölçüsünü böyütmək üçün dodaqlarınızın ətrafını mümkün qədər bağlamadan dəyişdirməlisiniz.
