Məşhur müğənni Valeriyanı inamla Rusiyanın ən zərif və baxımlı ulduzlarından biri adlandırmaq olar. Rəssamın sözlərinə görə, gəncliyinin və gözəlliyinin sirri sadədir - gözəl bir görünüş və qüsursuz bir rəqəm nadir hallarda təbiətdən gəlir, cəlbediciliyinizi qorumaq üçün daim çalışmalısınız.
Valeriya 40 yaşından bir az çoxdur. Üç uşaq anasıdır və çox gözəl görünür, gözəl, dəbdəbəli. İndiyə qədər bir dəfə də olsun plastik əməliyyat etdirməyib. Şübhəsiz ki, bu onun balanslı həyat tərzinin bir nəticəsidir - müğənni içki içmir, siqaret çəkmir və sağlam həyat tərzi sürür. Düzgün qidalanır, səhər qaçır və idman salonuna mütəmadi yoga dərsləri ilə növbələşərək aerobik fəaliyyət göstərir.
Düzgün qidalanma incə bir rəqəmin açarıdır
Valeriya qidalanma tarazlığını diqqətlə izləyir. Düzgün yeyir, hisə verilmiş, qızardılmış yemək, şirin və nişastalı qidalar ümumiyyətlə yemir. Kərə yağı, qəhvə, mayonez istehlakını çoxdan tərk etdi və ayrı yeməklər tətbiq etdi - karbohidratlar və zülallar olan məhsulları bir yeməkdə birləşdirmir.
Müğənni gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrlə yeyir. Pəhrizinin əsasını dənli bitkilər, dəniz məhsulları, tərəvəz və meyvələr təşkil edir. Gündə 2,5 litr təmizlənmiş su içir.
İncəliyinin və əla sağlamlığının əsas sirrlərindən biri nahar yeməyi rədd etməyi düşünür - Valeriya axşam saat altıdan sonra yemir. Bundan əlavə, müğənninin həftəlik vərdişi gün ərzində yalnız kefir içdiyi oruc günlərini təşkil etməyə başladı.
Bəzən sənətkar çiy qida məhsulları istehsalçıları üçün xüsusi şirniyyatlarla özünü bəxş edir - qurudulmuş meyvələr və ya təzə meyvələr əsasında yaradılır. Apple çipləri xüsusilə onu sevir.
Yoga sağlamlıq mənbəyidir
Müğənni, yoqa olmadan bu onun böyük sağlamlığının əsası olduğuna əmindir. Altı illik müntəzəm məşq onu mənəvi cəhətdən də daha çevik və güclü etdi. Yoga döşəyi Valeriyanı turda da müşayiət edir. Yetkinlik yaşını uzatmaq üçün gündə ən azı 15 dəqiqə idman etməlisiniz. Məcburi gündəlik minimuma görə, aşağıdakılar daxildir:
- Onurğanın elastikliyini qorumaq üçün bir neçə asanas
- Tənəffüs məşqləri
- Meditasiya və istirahət.
Dəriyə qulluq - Valeriyanın reseptləri
Populyar inancın əksinə olaraq, populyar müğənni yüksək keyfiyyətli dəriyə qulluq baxımından son dərəcə bahalı kremlərin istifadəsi demək olmadığına əmindir. Buna görə də, Valeriya gözəllik salonlarını ziyarət edərkən tez-tez ev üsullarından istifadə edir. Beləliklə, onun favoritlərindən biri kənd xama maskasıdır. Ulduz yalnız çobanyastığı infuziyasından bir parça buz ilə yuyulur. Mağazada aldığı hazır maskalardan da istifadə edir, favoritlərində kollagen var. Göz qapaqları üçün müğənni tez-tez gül suyundan istifadə edir - 10 dəqiqə və göz altındakı şişkinlik və tünd hallar yox olur.
Bununla birlikdə, Valeria, əbədi gəncliyin və gözəlliyin əsl sirrinin insanın gözündə parıldayan xeyirxahlıq və istilik, davamlı öz inkişafı, özünə inam və öz qarşısıalınmazlığı olduğuna inanır.
