Ətrafdakı mənzərələr möhtəşəmdir, lakin soyuq sözün əsl mənasında qandallayır və yalnız bir şeyi düşünməyə vadar edir - necə isinmək lazımdır. Soyuqda və daha da çox küləkli havada sual xüsusilə kəskin olaraq ortaya çıxır: necə isti saxlamaq lazımdır? Qulaqlar, burun və barmaqlar ilk donur. Belə bir havada hər şeyi dondura bilərsiniz.
Vacibdir
İsti qanlı bir məxluq olaraq bir insan, vəziyyətindən asılı olmayaraq, aktivliyini artıraraq, sabit bir bədən istiliyi saxlaya bilir
Təlimat
Addım 1
Küçədə həmişə "buzlu" ayaqlarınız və qollarınız varsa. Səbəb zəif periferik qan tədarüküdür: barmaqlardakı, ayaq barmaqlarındakı və üzdəki kiçik damarlar kifayət qədər isti qan axını təmin etmək üçün çox dardır. Və soyuğa məruz qaldıqda dərinizdəki qan damarları daha da daralır. Barmaqlarınızın uyuşmasını və uyuşmasını gözləməyin. Avuçlarınızı ovuşdurun, ayaqlarınıza damğa vurun, ayaq barmaqlarınıza toxunun. Güclü ekshalasiyadan sonra nəfəsinizi tuta və nəfəs almadan sürətli bir tempdə gəzə bilərsiniz. Artıq soyuqda uyuşmağa başlayan barmaqlarınızın və yerindən tərpənməyən barmaqlarınızın istiləşməyə başladığını hiss edəcəksiniz. Ağciyərlərdə yaranan istilik bədənə yayılmağa başlayacaq … Beləliklə, tamamilə isinənə qədər bir neçə dəfə təkrar edə bilərsiniz. Çılpaq dəri ilə metalla təmasdan da qaçınılmalıdır. Qadınların metal zinət əşyalarından - üzüklərdən, sırğalardan imtina etmələri daha yaxşıdır. Üzüklər normal qan dövranının qarşısını alır. Otaqda olduqdan sonra əzalarını tədricən istiləşdirməlisiniz: ilıq suyun altında və ya istilik radiatorunun yanında. Kökdəki problemdən qurtulmaq üçün gəmiləri öyrədin. Səhər və axşam barmaqlarını və barmaqlarını ovuşdur. Kontrastlı bir duş faydalı olacaq.
Addım 2
Küçədə başqalarından daha çox donursan. Səbəb qaraciyərdə və əzələlərdə ehtiyat qlikogen ehtiyatlarının tez tükənməsi və yağların prosesə cəlb edilməsidir. Soyuq havalarda, pəhriz zamanı ac qalmamaq, yaxşı qidalanmaq daha yaxşıdır - yaxşı bəslənmiş bir orqanizm soyuq havaya daha yaxşı tab gətirir və donmur. Əlavə çəki soyuqla mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur. Qışda pəhriz 300-400 kcal artırılmalı, tam bir sıra vitamin və minerallar, yağ turşuları, zülallar və karbohidratlar ehtiva etməlidir. Soyuq havalarda istilənmək üçün pəhriz kompleks karbohidratlara yönəldilməlidir. Kashi gözəl səhər yeməyi, nahar və şam yeməyidir. Enerji zülallardan da əldə edilə bilər (süd, ət məhsulları, balıq). Ancaq heç bir halda daha çox protein yeyərək karbohidratları məhdudlaşdırmamalısınız. Həzm problemi yoxdursa, həftədə ət günlərinin sayını artırın, ədviyyat və ədviyyatlardan istifadə edin. "İsti" istiləşmə ədviyyatlarına aşağıdakılar daxildir: hil, darçın, dəfnə yarpağı, mixək, qırmızı və qara bibər, zəncəfil, zəfəran, muskat, zerdeçal, kimyon. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toxunulmazlığı gücləndirir və antiseptik xüsusiyyətlərə malikdirlər. Acı şokolad, gündə 30 qram, hələ heç kimə zərər vermədi. Antioksidanlar da daxil olmaqla faydalı maddələr həm beyinə, həm də bütün bədənə soyuq fəsildə kömək edə bilər. Gəzməzdən əvvəl bir fincan isti şirin çay və ya qəhvə için, içəridən mükəmməl istilənirlər. Bal maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edən bir çox vitamin və mineral ehtiva edən təbii bir antibiotikdir.
Addım 3
"Kələm kimi" geyinəndə də küçədə donursan. Səbəb: səhv seçilmiş paltar və ayaqqabı. Şiddətli şaxtalarda, kələm prinsipinə görə qat-qat geyinmək daha yaxşıdır. Bu şəkildə istilənmək daha asandır. Bir isti süveter əvəzinə bir neçə yüngül köynək geyinmək daha yaxşıdır. Paltar və ayaqqabı sıx olmamalıdır. Üstəlik, şiddətli donlarda əlcəklər, xüsusən də xəz əlcəklər, əlcəklərdən daha üstündür. 21-ci əsrdə geyim texnoloji olmalıdır. Membran parçaları hazırda yüksək texnoloji geyim və ayaqqabı tikişində geniş istifadə olunur. Bu cür materiallar xüsusi bir birləşmə ilə işlənmiş bir neçə incə təbəqəyə malikdir. Membran parçalarının əsas xassəsi: xarici nəmə (yağış, qar) yüksək sızdırmazlığı olan parça bədəndən tər tökmək xüsusiyyətinə malikdir. Beləliklə, bədən quru olaraq qalır və istilik yayılması azalır. Yalnız bir şey dəyişdi: təbii materiallar (xəz, yun, tük) indi öz xüsusiyyətlərinə görə sintetikdən aşağıdır. Müasir sintetik izolyasiya, toxuma sayəsində qızdırılan havanı "yığan" kiçik hüceyrələr yaradan ən incə içi boş liflərdən ibarətdir. Sintetik paltar seçərkən saxtadan çəkinin!
