Uzun bir iş günündən sonra hər kəs istirahət etmək və istirahət etmək istəyir. Çox vaxt iş problemləri ev mühitinə köçürülür və bir insana zərər verir, buna görə də evə gəldiyiniz zaman iş barədə bütün düşüncələrinizi evinizin astanasından kənarda qoymalısınız.
Vacibdir
- - aromatik yağlar və şamlar;
- - musiqi;
- - hamam;
- - duz və ya bal;
- - bitki mənşəli çay;
Təlimat
Addım 1
İşdən evə getmək, ətrafınızdakı hər şeyə - təbiətə, insanlara, səslərə diqqət yetirməyə çalışın. Baş verənləri dinləyin və izləyin, yeni bir şey axtarın. Bu yayındırma işinizi tez bir zamanda unutmağınıza və yeni təcrübə ilə evə gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 2
Aromaterapiya bir iş günündən sonra özünüzü yayındırmağa kömək edir. Ətirli şam və yağlardan istifadə edin. Ən yaxşısı lavanta yağıdır, təbii maddələrdən ibarətdir, diqqətəlayiq dərəcədə sakitləşdirir, stresi və qıcıqlanmanı aradan qaldırır. Aromatikləşdirilmiş yağla masaj çox kömək edir. Sadə ovuşdurma və ovuşdurma hərəkətləri ilə istirahət edib enerji doldura bilərsiniz.
Addım 3
Həm də işdən gələndə dəniz duzu və köpüklə isti vanna qəbul edin. Bütün narahatlıqları atın və 10-15 dəqiqə suda yatın. Su sizi mənfi enerjidən azad edəcək, duz isə rahatlamağa və bədəninizi canlandırmağa kömək edəcəkdir. Duz əvəzinə suya bir az bal əlavə edə bilərsiniz, əzələləri yaxşıca rahatlaşdırır və sağlam yuxuya kömək edir. Vanna qəbul etdikdən sonra yumşaq bir xalat və ya boş paltar geyin və bir müddət yataqda uzan.
Addım 4
Çay içmək dincəlməyin ən asan yolu hesab olunur. Bal əlavə edərək nanə və ya çobanyastığı çayı içmək məsləhətdir. Ən yaxşısı sakit və rahat bir şəraitdə çay içməkdir.
Addım 5
Kifayət qədər sadə bir prosedur mənfi duyğu və düşüncələrdən qurtulmağa kömək edir. Bunu etmək üçün yastığınızı düz bir səthə qoyun və üzərinə uzanın. Qollarınızı bədəniniz boyunca uzanın və gözlərinizi yumaraq beş dəqiqə dərin nəfəs alın. Sonra bütün pis enerjini zehni olaraq özünüzdən çıxarın.
Addım 6
Sevdiyiniz kitabı oxuyaraq, sakit musiqiyə qulaq asaraq və ya yatağınızda uzanarkən maraqlı bir film seyr edərək iş problemlərinizi unuda bilərsiniz. Hansı üsulu seçsəniz də əsas odur ki, yalnız ev, ailə və yaxınlarınız haqqında düşünməyə çalışın.
