Döyüş sənətlərində əl sürəti müəyyənedici amildir. Təcrübəli boksçuların fikrincə, hər kəs məşq prinsiplərinə əməl edərək yumruq sürətini artıra bilər. Bir çoxları sürət təliminin yüzdə yüz psixoloji olduğuna inanır. Hər halda, nəticə əldə etmək üçün müəyyən bir proqrama riayət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Peşəkarları izləməyi öyrənin.
Addım 2
Hamar, axan vuruşlardan istifadə edin. Çinin axan üslubu ənənəvi karate və ya boks tətillərindən daha güclüdür, çünki impuls nəticəsində yaranır. Beyin və sinir sistemi sürətli zərbələr verməyə belə öyrədilir. Nəticə əldə etmək üçün "hamar" məşq edin. Ardıcıl hərəkətləri daxil edin. Hər dəfə bir neçə vuruşla başlayın. Texnikanı avtomatizmə gətirdiyiniz zaman daha çox hərəkət əlavə etməyə başlayın, sonra bir az daha çox. Şüuraltınızdakı hər bir ritmi bir axına bağlamağı öyrənməlisiniz. Bir müddət sonra saniyələr içində 15-20 tam hərəkət edə biləcəksiniz.
Addım 3
Təcavüzkarlığınıza diqqət yetirin. Dərhal passiv vəziyyətdən aktiv xəbərdarlıq vəziyyətinə keçə bilməlisiniz. Düşmən hərəkətlərinizi proqnozlaşdırmadan əvvəl hücum edin. Cavab vermək qabiliyyətinizlə bağlı şübhələr, stresli bir vəziyyətə girmədən əvvəl zehni hazırlıq yolu ilə aradan qaldırılmalıdır. Hesablayın ki, hər hansı bir hərəkata reaksiya vaxtınız, təhdidi qəbul etdiyiniz, qərar verdiyiniz və hərəkət etdiyiniz saniyənin altıdan birinə bərabər olsun. Daimi bir hazırlıq vəziyyətini qoruyun, son dərəcə diqqətli olun. Hər hansı bir şəxs düşmənlə birbaşa qarşıdurmada fiziki, psixoloji və emosional stresi bir şərt altında birləşdirə bilər. Bir iradə səyi ilə döyüş hissini, mühiti və səsləri beyin mərkəzinizdə məcbur etməyə çalışın. İstədiyiniz zaman özünüzü bu zehni münasibətə salmağa hazır olana qədər bu işi təkrarlayın.
Addım 4
Seçim təmin edən hazır rafları götürün. Duruşunuz, rəqibinizin hücumundan asılı olaraq doğramaq, kəsmək, dirsəkləmək və ya itələmək qabiliyyətinə malik olmalıdır. Rəqibinizi gözdən salmağa imkan verən bir mövqe seçməyi öyrənin.
Addım 5
Bir ölümcül zərbənin psixologiyasına qapılmayın. Hücumunuzda üç vuruşdan ibarət xüsusi bir sıra olmalıdır.
Addım 6
Vizual bir məşq edin. Mümkün qədər sürətli vurduğunuzu düşünün. Dayanın və avtomobilinizin rəngini təsvir edin. Sonra səhər yeməyiniz. Beynin görüntülərin çoxalmasından məsul olan hissəsi yaxşı tənzimlənə bilər. Beləliklə, əsl bir döyüş təsəvvür etməyi, hərəkətlərinizin hədəflərə çatdığını hiss etməyi öyrənəcəksiniz.
