Parkour sadə həqiqəti mükəmməl şəkildə nümayiş etdirən bir idman istiqamətidir: "mükəmməlliyin həddi yoxdur". Bütün həyatınızı sərf edə və tam fədakarlıq ilə məşğul ola bilərsiniz, ancaq 5 ildən sonra da özünüz üçün yeni bir şey tapın və inkişafa davam edin. Bu kontekstdə "parkuru öyrən" ifadəsi daha dar bir məna kəsb edir - "əsas elementlər qrupunu işləmək".
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl gündəlik məşqlərə hazır olun, çünki yalnız onlar mümkün qədər tez öyrənməyinizə imkan verəcəklər. Üstəlik, yük bölüşdürülməlidir - həftənin üç günü güc məşqlərinə (itələmə, çəkilmə, çölə atma, qaçış və başqa bir növ məşq) diqqət yetirin, qalan vaxtda elementləri birbaşa tətbiq edin.
Addım 2
Əvvəldən axın üzərində işləməyə öyrəşin. Bu müddət bütün hərəkətlərinizin əyani cazibəsini nəzərdə tutur: icra olunan element kənardan çirkin görünürsə, şübhəsiz ki, səhv etdiyinizi söyləyə bilərsiniz. Bundan əlavə, bütün hərəkət boyu vahid sürəti qorumaq son dərəcə vacibdir: yavaşlamadan və sürətləndirmədən qaçınmaq, uçmaq və maneələri qətiliklə bərabər şəkildə aşmaq lazımdır.
Addım 3
Kasalara əməl etməklə başlayın. Bu, parapetlər, korkuluklar və ya digər tikililər kimi şaquli maneələri aşmaq üçün hazırlanmış bir qrup elementdir. Elementləri tənzimlənən atın köməyi ilə xüsusi təchiz olunmuş bir salonda işləmək daha yaxşıdır. Baza meymun, tire, king-kong, tərs və sürətdir. Hər birini yerinə yetirmə texnikası çox mürəkkəb deyil, həcmlidir: aşağıdakı linkdə bir sıra təsvirlər tapa bilərsiniz. İzləyicilər arasında əsas elementlərin ən çətin olduğunu qeyd etmək lazımdır: aranızdakı maneəni 2,5 metrə qədər artıraraq kral-konga etməyə çalışın.
Addım 4
Salto, təkərlər və digər sadə şeyləri daim tətbiq edin. Bu, koordinasiya və bədən şüurunuzu inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 5
Akrobatik elementləri yalnız məşqçinin iştirakı ilə və yumşaq paspasların iştirakı ilə etməyi öyrənməlisiniz. Performans texnikası barədə əla bir məlumat da sizin üçün faydalı olmaya bilər, çünki özünüzü kənardan qiymətləndirə bilməyəcəksiniz. Bundan əlavə, əvvəlcə sığorta yalnız təcrübəli təlimatçı tərəfindən təmin edilə bilən son dərəcə vacibdir.
Addım 6
Küçələrə çıxın və xəyal gücünüzdən istifadə edin! Həqiqi şəraitdə özünüzə çox fərqli bir vəzifə təyin edə bilərsiniz, hər biri bu və ya digər şəkildə təliminizə müsbət təsir göstərəcəkdir. Dəqiqliyə xüsusi diqqət yetirin - dəqiqlik sıçrayışları (cəhd edin, iki addım atın, yolun üstündən uçun və tam qarşı tərəfə enin). Bu elementlər sinfi izləyicilər arasında ən populyardır.
