Topu başınıza fırlatmaq mütləq möhtəşəm və yaddaqalan bir fənddir. Topu belə bacarıqla idarə etməyi öyrənmək saatlarla ağır məşq və səbr tələb edir. Ancaq səylərinizin mükafatı misilsiz bacarıq və başqalarının həqiqi heyranlığı olacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Edə biləcəyiniz ən sadə məşq topu alnınızdan tutmaqdır. Bunu etmək üçün topu alnınıza qoyun, ancaq əllərinizi götürməyin. Əks halda, yuvarlanacaq və heç bir şey sizin üçün işləməyəcəkdir. Topu əllərinizlə tutun və bu zaman özünüz zəruri tarazlığı axtarın ki, top başınızda dönməyini dayandırsın. Tapan kimi özünüz üçün düzəldin və sonra yavaş-yavaş əllərin dayağını boşaltmağa başlayın. Top yuvarlanmağa davam edərsə, tutun, əvvəlki vəziyyətinə qaytarın və yenidən cəhd edin. Taskınız topu hər dəfə daha uzun müddət tutmaqdır. Bir az hiyləni də unutmayın - alnınıza uzananda əllərinizi topa nə qədər yaxın qoyarsanız, onu tutmaq bir o qədər asandır.
Addım 2
Başın və tacın arxası üçün məşq texnikası əvvəlki ilə tamamilə eynidır. Həm də əvvəlcə topu əllərinizlə saxlayın. Sonra dəstəyi tədricən buraxın. Bir müddət sonra çox çalışacağınız müddətdə topu daha uzun və daha uzun buraxmağa çalışın.
Addım 3
Topu yalnız başınızla tutmağı öyrəndikdən sonra daha çətin işlərə keçə bilərsiniz. Məsələn, başınızda topla gəzmək. Bunun üçün balansınızı çox yaxşı öyrətməlisiniz. Hər hərəkətini və hansı istiqamətdə yuvarlanacağını hiss etmək üçün sanki topla birləşməlisən. Bu hərəkət etmək üçün "gəzinti" topunu başınızı yüngülcə silkələyib geri qaytara bilmək üçün lazımdır.
Addım 4
Bu məşq sizə çox sadə görünürsə, komplikasiyaya keçin. Bir topu digəriniz başınızda ikən ayağınızla necə vuracağınızı öyrənməyə cəhd edə bilərsiniz. Bunun üçün bədəninizi daha da hiss etməlisiniz. Yenə də belə bir məşq edərkən yalnız başdakı topu deyil, öz bədəninizi də tarazlıqda saxlamaq üçün topu eyni vəziyyətdə tutma texnikasını öyrənmək lazımdır.
